Dezerti 14.08.2015.

Banana sendvič

Banana sendvič

Banana otvoreni sendvič. Super ideja za užinu tokom dana, ili kao mini obrok pred trening. Idealno će vas opskrbiti energijom.

Banana i kikiriki puter

 

 

Potrebno vam je:

1 banana (ili više ako spremate za nekoliko osoba)

1 supena kašika kikiriki putera (recept za pravljenje domaćeg kikiriki putera) 

Opciono: 

Malo sušenih brusnica

lanenih semenki

semenki bundeve

(umesto ovoga možete staviti bilo koje drugo semenje, sušeno voće ili orašaste plodove)

Banana sa kikiriki puterom

Presečete bananu uzdužno i namažete je kikiriki puterom

Možete je i seći na kolutiće, kako god preferirate. 🙂

banana pre treninga

Preko kikiriki putera pospete voće i semenke po želji, može i bez bilo kakvih dodataka.

užina za posao

Svoj banana sendvič možete i da ponesete na posao, ili da spremite deci kao užinu u školi.

Nutritivne informacije:

Kcal: 150

Ugljeni hidrati: 3.9

Proteini: 2.6

Masti: 4.9

Uživajte do narednog čitanja

Nada 🙂

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.