Dezerti 07.06.2021.

Čia puding sa jagodama

Ovaj šareni puding je ukusan i zdrav način da započnete dan.
Odlična je opcija za doručak ili užinu i održavaće vašu sitost i energiju.
Prepun je jagoda, sa malo kalorija, malo šećera i pogodan za vegetarijance.
Savršenog ukusa, bez mnogo truda, posebno za užurbana jutra.

Potrebni sastojci su:
·       3 kašike čia semenki
·       150ml mleka
·       100g jagoda
·       2 kašičice meda
·       1 kašika oraha
Kcal: 396 I Uh: 42g I Pr: 14g I Ma: 20g

Sipajte čia semenke, mleko i med u činiju ili teglu i promešajte da se sjedine.
Umesto običnog mleka možete koristiti i bademovo mleko ili dodati ekstrakt vanile za intenzivniji ukus.
Poklopite i stavite u frižider da odstoji 1 sat, dok se ne formira puding smesa, a možete ostaviti i preko noći.

Jagode izgnječite viljuškom ili izmiksajte u blenderu, a zatim pomešajte sa polovinom pudinga.
U polovinu posude sipajte običan čia puding, a zatim u ostalu polovinu dodajte puding sa jagodom.
Odozgo pospite iseckane bademe i ukrasite jagodama ili nekim drugim bobičastim voćem.
Uživajte!

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.