Dezerti 07.08.2018.

Doručak ideje I Brzinski predlozi

Kada dan započnete zdravim doručkom, mnogo su veće šanse da ćete celog dana birati zdravije namirnice nego kada za doručak smažete pola tepsije bureka.

Znam da malo ko ima volje i strpljenja da ujutru stoji dva sata pored šporeta i kuva, pa se zato trudim da moji predlozi budu što brži, a da u isto vreme budu i ukusni.

U današnjem videu pogledajte recept za chia puding sa jagodama i višnjama, kašu sa smokvama i još nešto jednostavno i neobično za šta sam sigurna da će vam se dopasti.

Četiri nova predloga za brzinski ukusan i sladak doručak. 🙂

Chia puding sa jagodama i višnjama

Chia puding jagoda

Chia puding jagoda

Potrebni sastojci su:

1 šolja zamrznutih jagoda i višanja

Chia semenke 3 kašičice

Niskomasni proteinski sir – 3 supene kašike

Bademi –  10-ak komada

Kokos ljuspice – 1 supena kašika

KCAL: 253 I UH: 16  I PR: 14  I MA:15

 

Ovsena kaša sa smokvama

ovsena kaša sa smokovama

Potrebni sastojci su:

4 supene kašike ovsenih pahuljica ili mekinja

Jogurt 150ml

Smokva 2 veće

Badem 10-ak komada

KCAL. 373  I  UH:49g  I  PR: 13g   I  MA: 14g

Cheesecake sendvič

Potrebni sastojci su:

2 kriške hleba po izboru

Niskomasni proteinski sir 3-4 supene kašike

Borovnice & Maline

Listići badema i kokosa

Kakao u prahu

KCAL: 285 I UH: 43g  I PR:15g  I MA:7g

Mediteranski slatki sendvič

Mediteranski slatki sendvic

Potrebni sastojci su:

2 kriške hleba po izboru

Tvrdi beli sir – 50g

Belo i crno grožđe

Listići badema i kokosa

Maslinovo ulje 2 kašičice

KCAL:370 I UH:44g  I PR:12g  I MA:18g

 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.