Fitt recepti 15.08.2015.

Emkova vegetarijanska lazanja

Emkova vegetarijanska lazanja

Za sve koji nisu ljubitelji mesa i proizvoda od mesa evo ideje za jednu vegetarijansku lazanju koja zbog sadržaja kinoe i ovsa ima veoma značajan sadržaj proteina u sebi, tako da predstavlja kompletan obrok.

 

Nutritivna vrednost

Kcal: 400

Ugljeni hidrati: 45g

Proteini: 25g

Masti: 14g

Vegetarijanska lazanja

 

 

Za koru vam je potrebno sledeće: 

cvekla

sargarepa

paprika

tikvica

beli patlidžan

sušeni paradjz ( sa svojim uljem)

beli luk

crveni luk

 

Ovo sve se u secku isitni, ispasira

Potom se doda:

kuvana kinoa

ovseno brašno

so

biber

kurkuma

origano

vlašac

peršun

prašak za pecivo (može a i ne mora)

parmezan.

Ovu smesu stavite u pleh na papir za pečenje. U početku je temperautra je oko 200 stepeni potom se smanji na 180. U nekom trenutku, pred kraj, otvorite malo vrata rerne, da izadje višak vode, gotovo je kada više nema tecnosti, ali ne treba ni da bude suvo kao keks, nego onako sočna korica… Kada procenite da je gotovo izvadite napolje da se ohladi, potom secite kocke.

U međuvremenu dok se kora peče, napravite zeleni sos (može da bude i guakamole)

Ređate :

red kore

zeleni sos

kriška paradajza

korica

zeleni sos

kriška paradajza

i pospete sa dosta parmezana

Vegetarijanska lazanja

Prijatno!

Nada 🙂

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.