Dezerti 01.03.2020.

Fluffy Palačinke I Recept

ZDRAVE PALAČINKE OD BELOG BRAŠNA

Buni vas malo naslov, je l’ da?

Sad ćemo pojasniti kako to da smem da kažem da su palačinke od belog brašna zdrave.

Sigurno ste primetili da termine zdravo i nezdravo retko koristim kada komentarišem konkretne namirnice i obroke, u tom slučaju radije koristim termine nutritivno bogato i nutritivno siromašno.

Da li je nešto zdravo, zavisi od konteksta i vaše celokupne ishrane i stila života, a ne od konkretne namirnice. Ukoliko svakoga dana jedete isključivo visoko prerađene namirnice bogate šećerom, peciva i brzu hranu, to bi svakako bilo nezdravo. Međutim, ako sve to povremeno uvrstite u svoje obroke, ne samo da vam neće škoditi već je i poželjno da se ničega zauvek ne odričete zbog efekta na vaše mentalno zdravlje i odnosa koji razvijate prema hrani.

Današnje palačinke sadrže belo brašno, ali i ostale nutritivno bogate sastojke i ne preostaje vam ništa drugo osim da uživate u divnom ukusu čak i u slučaju da ste na režimu za mršavljenje (važno je samo da se uklope u vaše dnevne potrebe).

Pufnaste su i mekane, kao klasične američke palačinke, a poseban šmek im daje ovaj domaći čoko preliv koji ima relativno malo kalorija, pa ga ne morate štedeti.

Takođe, umesto banana može i bilo koje drugo voće, višnje i maline se super slažu jer daju kiselu notu.

Potrebni sastojci su:

4 jajeta

30g kokos brašna

30g belog brašna (može svih 60g belo brašno)

1/2 kašičice praška za pecivo Mleko 10-20ml Vanila + nekalorijski zaslađivač

Fil: čokoladni jogurt : https://www.youtube.com/embed/cEL6v…

banana

kakao prah

listići badema

Količina za 6 palačinaka, nutritivne i kalorijske vrednosti po jednoj palačinki su:

⚡️KCAL: 96 I UH: 4.5g I PR: 4.8g I MA: 6.5g⚡️

Količina za 6 palačinaka (samo belo brašno), nutritivne i kalorijske vrednosti po jednoj palačinki su:

⚡️KCAL: 84 I UH: 8g I PR: 5g I MA: 3.5g⚡️

****************************************************************

Pišite mi kako vam se dopadaju.

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.