Fitt recepti 20.02.2018.

Ideje za večeru I Lagani obroci

Ideje za večeru I Lagani obroci

Danas želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za veceru. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za veceru, pa evo jedan video sa pet novih ideja. Znam da vecina vas nema vremena da odvaja vreme za kuhinju, posebno u tim vecernjim satima kada vas doceka tona obaveza kada dodjete kuci, tako da vam dajem predloge za par obroka koji su vrlo zdravi, a ne oduzimaju mnogo vremena za pripremu.

Kuvano aromatično povrće za hladne zimeske večeri

Potrebni sastojci:

1 kašika ulja

1 srednja glavica ljubičastog luka

1 srednji krompir

1 šolja seckane bundeve

Kelj i kupus – količina po želji

začini: tucana paprika, kurkuma, biber, so.

Prilog: kiselo mleko

 

Brokoli & Karfiol Pita / Hleb

Potrebni sastojci:

4 jaja

1/2 velike glavice brokolija i 1/2 glavice karfiola

1 šolja speltinog brašna

1 kašičica praška za pecivo

1 kašičica soli

 

začini: kim, biber, so.

Prilog: sir & baby spanać

 

Tikvica sa žitaricama

Potrebni sastojci:

1 tikvica

1 srednji ljubičasti luk

1 kašika ulja po izboru

1 šolja kukuruza

1/4 šolje heljde ili bilo koje druge žitarice po izboru

salata po izboru

1 kašičica soli

začini: kurkuma, biber, so.

Prilog: kiselo mleko & rukola (ili bilo koja salata po izboru)

 

Ražani Sendviči

Potrebni sastojci:

ražani hleb (količina u odnosu na lične potrebe) 

1/2 pasiranog avokada

2 kašike sira po izboru

ementaler

pečenica ili (pršuta, pančeta, ćureća prsa)

salata po izbour

1 kašičica soli

začini: nana, biber, so.

FITT Kelj

Potrebni sastojci:

1 kašika ulja

1 srednja glavica ljubičastog luka

 

Kelj, brokoli, tikvica – količina po želji

začini: origano, ruzmarin, kurkuma, biber, so.

Prilog: mladi sir

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.