Doručak 17.01.2021.

#IZAZOV TežiRavnoteži I Recept za hleb

Čigota hleb na moj način:

1 šolja vode
400g pšeničnog integralnog brašna
80g speltinog brašna
80g ovsenog brašna
50g lanenog brašna
20g kvasca
2 kašike susam semenki
2 kašike suncokret semenki
———
Kriška hleba 114 kcal / 20 kriški

*************************************************

*************************************************
Čigota hleb originalan recept iz knjige:

400g integralnog pšeničnog brašna
80g ječmenog brašna
80g ražanog brašna
80g heljdinog brašna
20g kvasca
mak, kim, lan, suncokret ili susam

Vrednost na 100g je 223 kCal.

************************************************

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.