Dezerti 05.10.2019.

Ovsene kaše sa manje kalorija

Slatkiši bez kalorija koji će vam pomoći da smršate?!

Može!

Iako često kažem kako je nešto previše dobro da bi bilo istinito, u ovom slučaju je zaista tako. ☺️ Dodavanjem nekalorijskih zaslađivača dobićete sladak ukus bez energetske vrednosti, tako da ostavljate sebi prostora za još neku namirnicu koja je nutritivno bogatija od šećera. U videu su neki od predloga za uživanje u slatkim i ujedno nutritivno bogatim obrocima. Koji predlog vam se najviše dopada,1, 2 ili 3?

Granola kaša

Mleko 200ml

3 tabletice nekalorijskeg zaslađivača

Ovsene pahuljice 8 kašika

1 banana

1 jaje

1 nektarina

1 kašika susama

20g suncokretovog nerafinisanog ulja

čokolada sa lešnicima (30g)

4 porcije

Vrednost po jednoj porciji

KCAL: 304 I UH: 31g I PR: 9g I MA:17g

Jabuka & Šargarepa kaša

Mleko 200g

Nekalorijski zaslađivač 2-3 tabletice

cimet u prahu

1 jaje

kukuruzni griz 2 kašike

semenke lana 1 kašika

1 manja jabuka

1 manja šargarepa

1 šolja vode

KCAL: 427 I UH: 60g I PR: 20g I MA:14g

Čoko breskva kaša

Jogurt – 150ml

Ovsene pahuljice 2 kašike

sojine ljuspice, sojin protein 2 kašike

Mleko – 1/2 šolje

lanene semenke – 1 kašika

nektarina

20g čokolade sa lešnicima

KCAL: 423 I UH: 42g I PR: 19g I MA:21g

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.