Dezerti 09.04.2020.

Palačinke bez jaja

Potrebni sastojci su:
.
1/2 šolje ovsenog brašna (može i speltino, heljdino, ražano, koje god volite ili imate)
.
1/4 šolje ovsenih pahuljica
.
1 kašičica praška za pecivo
.
1 banana
.
1 kašičica mlevenog lana pomešana sa tri kašičice vode (najbolje ostavite preko noći u teglici da se oformi smesa slična sirovom belancetu – koja će imitirati jaje u receptu), po želji možete spremati sa jajetom (1 celo + 1 belance)
.
Višnje ili drugo boičasto voće – oko 50g
.
1/2 šolje mleka (jogurt)
.
.
.
Za slani karamela preliv potrebno je:
.
1 jabuka
.
10-ak sušenih urmi
.
20 ml mleka
.
prstohvat krupne morske soli
.
1 kašičica mlevenog rogača
.
.
(Mera je za dve porcije / dve osobe)
.
.
Nutirtivne vrednosti po porciji: Kcal: 453 I UH: 85g I PR: 14g I MA: 6g

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.