Dezerti 06.04.2020.

Pet predloga za niskokalorične dezerte

Palačinke (6 komada)

2 jajeta

100ml mleka

100ml vode

150g brašna

1/2 kašičice soli

1 kašičica kako praha

Nutritivne vrednosti jedne palačinke:

KCAL: 118 I UH: 20g I PR: 5g I MA: 2.5g

Dodatak Jagode

100g jogurta

1 kašika mlevenog badema

nekalorijski zaslađivač, ukus jagoda

150g jagoda

Nutritivne vrednosti porcije (dve palačinke i iznad navedeni sastojci)

KCAL: 390 I UH: 56g I PR: 17g I MA: 11g

Dodatak Banana

100g jogurta

1 banana

nekalorijski zaslađivač

1 kašičica kakao praha

lešnik 10-ak komada

Nutritivne vrednosti porcije (dve palačinke i iznad navedeni sastojci)

KCAL: 448 I UH: 70g I PR: 18g I MA: 12g

https://youtube.com/watch?v=PA27KjVhMg4%26t%3D18s

Voćna obrok salata

200g jogurta

nekalorijski zaslađivač

jagode 80g

pomorandža 80g

grejp 80g

avokado 30g

banana 40g

kokos brašno 3 kašike

čia seme 1 kašika

1 kašičica kakao praha

KCAL: 415 I UH: 45g I PR: 14g I MA: 20g

Puding

1 banana

Avokado 50g

150g jogurta

nekalorijski zaslađivač

1 kašičica kakao praha

100g jagoda

1 kašika kokos ljuspica

KCAL: 331 I UH: 40g I PR: 10g I MA: 15g

Krem & Jabuke

3 belanca

nekalorijski zaslađivač

jabuka

cimet u prahu

KCAL: 126 I UH: 22g I PR: 10g I MA: 0g

https://youtube.com/watch?v=Q_WgyJynXow%26t%3D436s

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.