Dezerti 16.01.2022.

Pet Predloga za Zdrave Ovsene kaše

Kaša 1
40g ovsenih pahuljica
150ml vode
100ml mleka
150g bobičastog voća po izboru
2 kašike kokos brašna
1 kašičica tečnog nekalorijskog zaslađivača

KCAL: 288 I UH:40g I PR:10g I MA:11g

Kaša 2
40g ovsenih pahuljica
150ml vode
100ml mleka
1 banana
2 kašičice kikiriki putera

KCAL: 384 I UH:63g I PR:12g I MA:11g

Kaša 3
40g ovsenih pahuljica
200ml vode
50ml mleka
1 kašičica kakao praha
1 banana
20g badema
1 kašičica tečnog nekalorijskog zaslađivača

KCAL: 452 I UH:63g I PR:14g I MA:18g

Kaša 4
40g ovsenih pahuljica
150ml vode
100ml mleka
150g kruške
1 kašičica cimeta
20g oraha
1 kašičica tečnog nekalorijskog zaslađivača

KCAL: 376 I UH:47g I PR:12g I MA:17g

Kaša 5
40g ovsenih pahuljica
200ml vode
50ml mleka
150g bobičastog voća po izboru
150g quarka
1/2 banane
10g indijskog oraha

KCAL: 433 I UH:60g I PR:28g I MA:10g

 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.