Fitt recepti 29.08.2021.

Predlozi za ručak 5 dana I Zdravi recepti

 

1️⃣Predlog 1
200g sočiva
100g kinoe
200g praziluka
300g paprike
bujon kocka
konzerva pelata
kari začin (opciono)
1 litar vode
maslinovo ulje 2 kašike

Tri porcije

🔥KCAL: 447 I UH:62g I PR:25g I MA:12g🔥

2️⃣Predlog 2
300g graška
200g krompira
300g tikvice
50g ovsenih pahuljica
bujon kocka
2 čaše vode
+
salata paradajz

Dve porcije
🔥KCAL: 433 I UH:69g I PR:21g I MA:10g🔥

3️⃣Predlog 3
150g paste po izboru (mereno u sirovom stanju)
2 kašike maslinovog ulja
5-6 čenova belog luka
200g paprike
250g paradajza
200g niskomasnog belog sira
origano

Dve porcije
🔥KCAL: 502 I UH:65g I PR:27g I MA:17g🔥

4️⃣Predlog 4
200g bulgura
200g šaragrepe
200g tunjevine
100g avokada
200g krastavca

Dve porcije
🔥KCAL: 606 I UH:73g I PR:40g I MA:18g🔥

5️⃣Predlog 5
200g pirinča
1 litar bujona
200g šargarepe
200g praziluka
200g paprike
5-6 čenova belog luka
200g pilećeg filea
2 kašike maslinovog ulja

Četiri porcije
🔥KCAL: 434 I UH:58g I PR:26g I MA:12g🔥

 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.