Fitt recepti 21.08.2021.

Predlozi za večeru 3 dana

Predlozi vecera 3 dana

 

1️⃣Predlog 1

8-10 palačinaka (2 jajeta, 200g brašna, 300ml mleka, 100ml vode, 1/4 kašičice soli)
500g quark / jogurt
300g sira (gorgonzola, brie, camembert)
150g blitve (spanać, zelje…)
2 kašičice belog luka u prahu

🔥KCAL: 2321 I UH:193g I PR:160g I MA:106g🔥

Po porciji: (4 porcije)
🔥KCAL: 580 I UH:48g I PR:40g I MA:26g🔥

SA KORAMA ZA LAZANJE (300g kora):
🔥KCAL: 2397 I UH:250g I PR:155g I MA:93g🔥

2️⃣Predlog 2
2 jajeta
400g quark / yogurt
200g kukuruznog griza
250g tikvice
150g blitve
1/2 kašičice soli

🔥KCAL: 1163 I UH:208g I PR:64g I MA:13g🔥

3️⃣Predlog 3
3 jajeta
1 šolja ovsenog brašna
1 šolja jogurta
1/2 kašičice praška za pecivo
2 kašike mlevenog badema (orah, kikiriki…)
2 kašičice mlevenog lana
2 kašike meda
1kg kajsija
4 kašičice vanilin šećera
1 kašičica griza / ovsenog brašna

🔥KCAL: 1767 I UH:239g I PR:72g I MA:64g🔥

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.