Fitt recepti 05.05.2021.

PROTEINSKI SLANI MAFINI

Mafini koji mogu biti doručak, ručak, večera, pa i užina… Kako god volite. 🙂
Ovo je klasičan primer obroka koji je idealan za sve one koji nemaju puno vremena, a žele da se hrane kvalitetno.
Pored toga što možete napraviti smesu za više obroka, možete ih i zamrzavati i imati za one momente kada pregladnite, a nema ničeg u kući. 🙂

 

Od sastojaka će vam biti potrebno:

  • 10 jaja
  • 200 g paradajza, idealno je da bude čeri
  • 30 g rendanog parmezana
  • 3 struka praziluka
  • 2 manje šargarepe
  • so, biber, peršun (možete dodavati začine po ukusu, što više biljčica, to bolje 🙂 )

 

Kcal: 971 UH: 25g PR: 75g MA: 64g

 

 

Zagrejte rernu na 180 stepeni. Šargarepu izrendajte, luk iseckajte i lepo sjedinite sve sastojke.

Peku se 15-20 minuta u zavisnosti od vaše rerne.

Po želji ih možete jesti uz jogurt, kiselo mleko ili salatu.

Navedeni broj kalorija se odnosi na ukupnu smesu, za vrednost jednog komada samo podelite sa onim koliko vam ispadne, ima raznih kalupa. 🙂

A koliko ćete pojesti, zavisi od vašeg ukupnog unosa i potreba, kao i da li jedete umesto obroka ili užine.

Javite utiske kada probate. 🙂❤️

 

 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.