Dezerti 17.02.2020.

Smuti ideje I Doručak I Užina I Večera

Skoro sam sigurna da ovakve smutije još uvek niste probali. U pitanju su… TOPLI smutiji.

Napravila sam nove kombinacije koje su idealne kao obrok koji možete i unapred pripremati i jesti i u hladnoj varijanti.

Žitarice možete skuvati par dana ranije i čuvati u frižideru, pa zatim koristiti za smuti kao što ja obično radim.

U suštini, smuti je najbrža moguća varijanta za obrok, samo je važno da pored voća i povrća ubacite žitaricu i izvor proteina kako bi vam duže držalo sitost.

Koji biste prvi probali od ova tri? . . .

Smuti 1

  • 1 banana
  • pirinač 30g (mereno u sirovom obliku)
  • 1 kašičica kakao praha
  • 200ml mleka
  • 20g lešnika

Smuti 2

  • 1 jabuka
  • 1 tikvica
  • 30g ovsenih pahuljica
  • 20g badema
  • 2 tabletice nekalorijskog zaslađivača
  • 1 šolja vruće vode

Smuti 3

  • 2 kašike kokos brašna
  • 2 kašike ovsenih pahuljica
  • 1 jaje
  • 200ml mleka
  • 200g ananasa

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.