Doručak 28.05.2021.

Tuna burgeri⠀⠀⠀⠀⠀

Veoma lagan i jednostavan obrok za pripremu!
Pogodan kako za ručak, tako i za večeru.
Sjajna opcija da jedete uz svežu salatu ili sa nekim pečenim/grilovanim povrćem.
Možete i tunu da zamenite lososom ili da napravite kombinaciju oba, šta god vam odgovara.

Sastojci su: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
·       200 grama tunjevine (dobro oceđene od ulja)
·       1 jaje ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
·       2 struka mladog luka ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
·       1 kašika korijandera ⠀
·       so i začini po ukusu⠀

Kcal: 467 I Uh: 2g I Pr: 61g I Ma: 24g  ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
Sjedinite sve sastojke, dobro izmešajte, a zatim podelite na četiri loptice.
Loptice oblikujte u pljeskavice i pržite u tiganju sa malo maslinovog ulja, dok ne porumene sa svake strane. Jedite tople ili hladne, ukusno je u oba slučaja.
Navedena količina je za 2 porcije.

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.