FITT Ideje za Zdrave Obroke 25.03.2017.

Vegi Burgeri

Vegi Burgeri

vegi burger

Zdravo dragi ljudi!
Danas za vas imam sjajan predlog, u pitanju je vegi burger. 
Ako niste imali priliku do sada da ih probate predlazem da to obavezno uradite jer cete se oduseviti kako su ukusni. Osnova vegi burgera su uglavnom mahunarke koje su pozeljna namirnica u ishrani. One su bogate proteinima i slozenim ugljenim hidratima. Imaju minerale kao sto je gvozdje, fosfat, kalijum, kalcijum magnezijum i vitamine B grupe. Pored svega imaju i dosta dijetnih vlakana, sporije se vare i duze osecate sitost.
Da predjemo na recept ☺

Ja sam napravila kombinaciju polu-vegi, dodala sam jaja kao dodatni izvor proteina.


A potrebni sastojci su (oko 6 burgera):
⭐konzerva crvenog pasulja
⭐pola solje kuvanog crvenog sociva
⭐1 mladi luk ili 1 glavica luka
⭐3 jaja
⭐3 kasike lanenog brasna
⭐1 kasika speltinog brasna
⭐1 kasicica senfa
⭐prstohvat soli i bibera
⭐suseni vlasac
⭐1 kasicica belog luka u prahu
⭐1 kasika lanenog ulja


Sve sastojke izblendante u mikseru i po potrebi ako je retko dodajte neku kasiku brasna, ali budite oprezni sa kolicinom da ne dobijete mafine umesto burgera. Potom rukom formirajte burgere i po zelji ih pre stavljanja na tiganj uvaljajte u susam, ja sam koristila beli i crni. Sipajte malo ulja u tiganj 1 kasicica po jednom burgeru. Koristila sam suncokretovo nerafinisano. Zapecite
burgere sa obe strane. Kada su gotovi mozete ih jesti sa zemickama ili u avokadu. Priznajem da je kombinacija sa avokadom i vise nego savrsena i predlazem da makar jednom probate. 

Obavezno mi javite utiske!

 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.