Fitt recepti 16.01.2022.

Vegi gulaš

Potrebni sastojci su:

  • 100g krompira
  • 40g crvenog sočiva
  • 1 manja tikvica
  • 1 šargarepa
  • 1 luk
  • 20g Feta sira
  • 100ml jogurta
  • 1 kašika limunovog soka
  • 1/4 kašičice soli
  • 1/2 kašilice bibera
  • sveži peršun
  1. Operite krompir i skuvajte ga sa sočivom u slanoj vodi oko 25 minuta.
  2. Tikvice očistite, operite i iseckajte na četvrtine, debljine otprilike 1 cm. Papriku iseckajte na trake, a luk i peršun što sitnije.
  3. Izmrvite fetu u činiji, pomešajte sa jogurtom, sirćetom, solju i biberom.
  4. Iseckajte krompir i pomešajte sa sočivom, tikvicama, šargarepom, lukom i peršunom.
  5. Prelijte jogurt dresingom.
  6. Zatim začinite po ukusu i poslužite

 

Krompir ima visoku koncentraciju vitamina C i različite vrste B.

Vitamin C podstiče apsorpciju gvožđa, i takođe ima antioksidativno dejstvo, što doprinosi kvalitetu kože. Sočivo sadrži veliku količinu visokokvalitetnih biljnih proteina i vlakana, što je korisno za metabolizam, dok tikvice i paprika pružaju pregršt vitamina i minerala.

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.