Dezerti 14.08.2015.

Voćni zdravi fitnes sladoledi

Voćni zdravi fitnes sladoledi

 

Volite da jedete sladoled a izbegavate ih jer su kupovni ili tradicionalno domaće pravljeni puni šećera, margarina i ostalih gluposti. Evo ideje kako možete da spremite super ukusan i prilično zdrav sladoled i možete ga jesti bez griže savesti. Ovo je nešto između sladoleda i sorbeta. Možda šerbet. 🙂

Nutritivna vrednost ovog sladoleda po porciji je:

Kcal: 74

Ugljeni hidrati: 16g

Proteini: 2g

Masti: 1g

 

Sladoled od Lubenice

Sladoled od lubenice

 

Potrebno je:

Lubenica

Lubenica – najbolje je da koristite besemenu, da ne gubite vreme na odvajanje kostica, ovde ih isto ima, ali to su nežne bele, tako da nije problem kada se pasira,

svakako možete da procedite kašu pre zamrzavanja, ja to ne radim.

Koristila sam polovinu lubenice, bilo je možda oko 500g

Maple sirup

Dve supene kašike Maple sirupa, sok iz polovine limuna, aroma vanile ( znam da nije najzdravije 🙂 ) čaša jogurta.

Pasirana lubenica Pasirana lubenica

Ispasira se sve zajedno…

Sladoled od lubenice

Izlijete u plastičnu kutiju i stavite u zamrzivač da se stegne.

Posle nekoliko sati, izvadite iz zamrzivača i ostavite nekih 5 minuta da se vrlo blago opusti, da možete da ga izmiksirate jednom pre služenja.

Potrebno je da ga ubacite u secka, blender, mikser, samo malo da ga „promulja“ da bi dobili lepu teksturu.

Potom ga služite i uživate. 🙂

sladoled od lubenice

Sladoled od Dinje

sladoled od dinje

Ista priprema kao i sladoled od lubenice. 🙂

dinjaBilo koja vrsta dinje

Sladoled od dinje

2 supene kašike Maple sirup, aroma Rum, može i vanila, koja god, sok od polovine limuna.

Dinja salata

Pasirana Dinja

Sve zajedno ispasirate i stavite u plastičnu kutiju pa u friz.

Isto kao sa sladoledom od lubenice, pre serviranja, malo da se otkravi na sobnoj temperaturi oko 5 min, ispaisrate u blenderu i onda služite.

Može da se jede odmah i bez pasiranja, samo nije na oko interesantan i definitivno mu je ukus kremastiji kada pasirate.

Ukrasite bilo kojim voćem, ja sam ovaj put nektarinama, kao i sa listićima mente (deluje malo uvelo u nekim delovima, ali to je iz moje mini bašte 🙂 )

sladoled od dinje

 

 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.