Fitt recepti 10.01.2018.

Zdrav doručak I Ovsena kaša I Palačinke I Smoothie

Zdrav doručak I Ovsena kaša I Palačinke I Smoothie

 

 

Palačinke

Palačinke

Potrebni sastojci su:

1/3 šolje ovsenih pahuljica

1 banana

2 jaja

Po želji: cimet i vanila ekstrakt

Preliv:

pomorandža

1 kašičica kikiriki putera

Kcal: 480 I UH: 67 I PR: 23 I MA: 14

Ovsena kaša

 

 

Potrebni sastojci su:

1/2 šolje ovsenih pahuljica

1 šolja vode

1 kašika kakao praha

cimet

prstohvat soli

1 banana

1 kašičica kikiriki putera

Po želji: vanila ekstrakt

Kcal: 427 I UH: 72 I PR: 16 I MA: 8

Smoothie

Smoothie

Potrebni sastojci su:

1 zamrznuta banana

1 zamrznuta pomorandža

1 ,5 kašika kokos brašna

kurkuma

1/2 šolje jogurta

Po želji: vanila ekstrakt, cimet

Kcal: 320 I UH: 53 I PR: 12 I MA: 6,6

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.