Recepti

Doručak

Predlozi za kremaste kaše

BANANA GRIZ KAŠA 200ml mleka 1 banana 4 kašike griza 2 kašičice kikiriki putera SMOKVE CHIA PUDING 200ml mleka 1 jaje 3 kašike ovsenih pahuljica 1 kašika chia semena nenutritivni…

27.09.2022.

Dezerti

Ideje za Smoothie užine

🍉Lubenica smoothie 300g lubenice 1 jabuka 200g jogurta 1 kašika lanenog semena par kapi nenutritivnog zasladjivača 🍑Nektarina smoothie 2 nektarine 1 kašika kokos brašna 200g jogurta 4 kašike ovsenih pahuljica…

09.09.2022.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Ideje za večeru I Lagani i Brzi Obroci

Predlog I 80g Kus-kusa 160ml vode prstohvat soli 1 konzerva tunjevine 1 sveža paprika 2 kašičice maslinovog ulja sveži vlašac (mladi luk) Predlog II 60g Kus-kusa 120ml vode nenutritivni zasladjivac…

16.08.2022.

Fitt recepti

Quinoa obrok salate

Predlog I (za I porciju) 80g kinoe 50g dimljenog lososa 1 krastavac 2-3 krastavac kiseli krastavac 1 manjapaprika sveza menta Predlog II 1 paprika 80g kinoe 1 paradajz 1 krastavac…

14.07.2022.

Fitt recepti

Ideje za večeru

200ml mleka 5 kašika ovsenih pahuljica 1 kašika chia semena 2 manje breskve 2 tabletice nekalorijskog zasladjivaca Predlog II 200ml vode 6 kašika kukuruznog griza 5-6 briketa spanaća 1/4 kašičice…

02.07.2022.

Dezerti

Ideje za letnje dezerte

ZAMRZNUTA KOKOS TABLA Jogurt 500g nekalorijski zasladjivac (par kapi) - obratiti paznju na uputstvo na pakovanju kokos brašno 2 kasike 1 kašika mrvljenih badema 100g borovnica 100g nektarine . .…

02.07.2022.

Dezerti

Predlozi za slatke uzine

Kada pitam svoje klijente koji im je najveći izazov kada žele da smršaju ili da se prosto zdravije hrane, najčešće mi kao svoju slabu tačku navode slatkiše. Prirodno, užasava ih…

26.03.2022.

Dezerti

Kokos & Ananas kaša

Potrebni sastojci su: 🍭Baza: 40g ovsenih pahuljica 200ml vode 150g quarka +po zelji ako ste za slatki ukus - nekalorijski zasladjivac uvek mozete dodati. 🙂 🥥Toping: 100g ananasa 1 kašika…

16.01.2022.

Dezerti

Čoko orandž kaša

Potrebni sastojci su: 🍭Baza: 40g ovsenih pahuljica 1 kasika lanenog semena 250ml mleka 1 kašičica kakao praha prstohvat soli +po zelji ako ste bas za slatki ukus - nekalorijski zasladjivac…

16.01.2022.

Fitt recepti

Vegi gulaš

Potrebni sastojci su: 100g krompira 40g crvenog sočiva 1 manja tikvica 1 šargarepa 1 luk 20g Feta sira 100ml jogurta 1 kašika limunovog soka 1/4 kašičice soli 1/2 kašilice bibera…

16.01.2022.

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.