Recepti

Dezerti

Kokos & Ananas kaša

Potrebni sastojci su: 🍭Baza: 40g ovsenih pahuljica 200ml vode 150g quarka +po zelji ako ste za slatki ukus - nekalorijski zasladjivac uvek mozete dodati. 🙂 🥥Toping: 100g ananasa 1 kašika…

16.01.2022.

Dezerti

Čoko orandž kaša

Potrebni sastojci su: 🍭Baza: 40g ovsenih pahuljica 1 kasika lanenog semena 250ml mleka 1 kašičica kakao praha prstohvat soli +po zelji ako ste bas za slatki ukus - nekalorijski zasladjivac…

16.01.2022.

Fitt recepti

Vegi gulaš

Potrebni sastojci su: 100g krompira 40g crvenog sočiva 1 manja tikvica 1 šargarepa 1 luk 20g Feta sira 100ml jogurta 1 kašika limunovog soka 1/4 kašičice soli 1/2 kašilice bibera…

16.01.2022.

Dezerti

Pet Predloga za Zdrave Ovsene kaše

Kaša 1 40g ovsenih pahuljica 150ml vode 100ml mleka 150g bobičastog voća po izboru 2 kašike kokos brašna 1 kašičica tečnog nekalorijskog zaslađivača KCAL: 288 I UH:40g I PR:10g I…

16.01.2022.

Dezerti

Kolačići sa bundevom

Potrebni sastojci: 50g crne čokolade 60g kokosovo ulje / puter 80g meda 220g ovsenog brašna 1 kašika praška za pecivo 1 kašičica cimeta 1 kašičica muskatnog oraha 1/2 kašičice soli…

16.11.2021.

Doručak

Domaća pileća pašteta

Potrebni sastojci su: 300g pilećeg filea 2 ljubičasta luka 1 šargarepa 2 čena belog luka 50g pavlake 1 kašičica bibera malo svežeg peršuna ili mirođije 3 kisela krastavčića (ukoliko ne…

19.10.2021.

Doručak

Plan ishrane 1400kcal

  Predlog 1 1 kašika maslinovog ulja 1 paprika 1 mladi luk 60g kukuruznog griza 1 kašika suncokret semenki 100g quarka KCAL: 451 I UH:55g I PR:19g I MA:18g Predlog…

11.09.2021.

Fitt recepti

Predlozi za ručak 5 dana I Zdravi recepti

  1️⃣Predlog 1 200g sočiva 100g kinoe 200g praziluka 300g paprike bujon kocka konzerva pelata kari začin (opciono) 1 litar vode maslinovo ulje 2 kašike Tri porcije 🔥KCAL: 447 I…

29.08.2021.

Fitt recepti

Tri ideje za ručak ili večeru 3 dana I nadafitt

1️⃣Predlog 1 80g kuskus-a 100g rukole 150g dinje 50g avokada 50g mozzarella sira 2 kašičice maslinovog ulja so i začini po ukusu limunov sok (po ukusu) 🔥KCAL: 665 I UH:67g…

29.08.2021.

Dezerti

Smoothie Ideje

1️⃣Smoothie 1 200g zamrznutog spanaća 1 banana 200g jogurta (sa višim procentom masnoće) 3 kašike ovsenih pahuljica 🔥KCAL: 370 I UH:56g I PR:17g I MA:10g🔥 2️⃣Smoothie 2 300g dinje 1…

21.08.2021.

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.