Ovaj sajt koristi kolačiće kako bi unapredio korisničko iskustvo. Pretpostavljamo da ste upoznati sa svim detaljima vezanim za kolačiće.
Recepti
FITT Ideje za Zdrave Obroke
3 ideje za ručak
Pošto vidim da vam se baš dopadaju ideje za obroke, odlučila sam da ćešće delim takav tip postova. Nadam se da će vam se obroci dopasti, šaljite mi fotke ukoliko nešto budete spremali! 🙂 PASTA SA KREMOM OD PEČURAKA 40 g paste 80 g belog mesa 200 g pečuraka 150 ml mleka 1 kašika rendanog tvrdog žutog sira (idealno parmezan) Skuvati pastu i belo meso, a pečurke prodinstati na vrlo malo ulja. Dodati mleko i sir, zatim mešati dok se ne zgusne. Na kraju ubaciti prethodno skuvanu pastu i meso…
PROČITAJ ČLANAK
Četiri proteinska obroka bez mesa
Kao što je važno da imate plan treninga po kom vežbate, važno je i da imate i plan ishrane koji ce pratiti sam trening. Bilo da je cilj redukcija telesnih masti…
18.06.2020.
Plan ishrane 1200 kcal
Doručak (Dve porcije) Brokoli 300g 3 jajeta 8 kašika brašna so 1 kašika maslinovog ulja 6 kašika pavlake sušeni začini po ukusu Kcal: 388 Uh: 23g I Pr: 21g Ma:…
05.06.2020.
Predlozi za rucak 7 dana I Zdravi recepti
U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za ručak. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za ručak, pa evo jedan video sa sedam novih…
02.05.2020.
Plan ishrane I Mršavljenje I 1200 – 1600 Kcal
Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1200 i 1600kcal. 1 2 0 0 K C A L Doručak - slatka opcija Niskomasni sir 350g (Quark, Ella…
28.04.2020.
Ideje za večeru I 7 dana I zdravi recepti
U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za veceru. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za veceru, pa evo jedan video sa sedam novih…
19.04.2020.
Novi recepti za smoothie
Evo jednog slikovitog primera koliko naizgled isti obrok može biti kalorijski i nutritivno potpuno drugačiji. Smoothie kao veoma popularno piće ili zamena za obrok, u zavisnosti od toga šta je…
10.04.2020.
Palačinke bez jaja
Potrebni sastojci su:.1/2 šolje ovsenog brašna (može i speltino, heljdino, ražano, koje god volite ili imate).1/4 šolje ovsenih pahuljica.1 kašičica praška za pecivo.1 banana.1 kašičica mlevenog lana pomešana sa tri…
09.04.2020.
3 Brze i Zdrave Ideje za doručak
Tri nova predloga za brze, ukusne i zdrave kaše, na malo drugačiji način. Ananas kaša Mleko 150ml Palenta (kukuruzni griz) 1 kašika Kokos brašno 1 kašika Rendana tikvica (100g) Mleveni…
06.04.2020.
Pet predloga za niskokalorične dezerte
Palačinke (6 komada) 2 jajeta 100ml mleka 100ml vode 150g brašna 1/2 kašičice soli 1 kašičica kako praha Nutritivne vrednosti jedne palačinke: KCAL: 118 I UH: 20g I PR: 5g…
06.04.2020.
Ideje za ručak / večeru
Kada pripremam obroke, trudim se da zadovoljavaju sledeća tri kriterijuma: 1. JEDNOSTAVNOST PRIPREME I DOSTUPNOST NAMIRNICA Ideje iz videa su odlični primeri, sve se priprema u jednoj šerpi i vrlo…
06.04.2020.
Priručnik za ishranu kod insulinske rezistencije
Imate dijabetes ili insulinsku rezistenciju? Konstantno ste gladni i nije vam jasno šta bi uopšte trebalo da jedete?
POGLEDAJ VIŠE
Da li se pravilno hraniš?
Evo kako da proveriš ⬇️⬇️⬇️Štikliraj stavke u kojima se pronalaziš. ✔️❣️ Ne komplikuješ previše ishranu,…
Individualan rad sa Nadom
FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata. FITT metod vam daje smernice za trajno održiv način ishrane koji prija vašem telu i duši kao jednoj celini.
POGLEDAJ VIŠE
NadaFitt eBook
Svi recepti i saveti na jednom mestu i još mnogo toga dodatno, čeka te u najnovijoj verziji mog eBook-a.
POGLEDAJ VIŠE
10 navika zdrave ishrane
10 navika zdrave ishrane Primetili ste i sami do sada čitajući moj blog da sam ja…
Fitt recepti
Brzi Letnji Obroci
Znam da leto i kuvanje nisu baš u ljubavi, ko još voli da mu na +40 greje i šporet , zato sam i osmislila recepte za par obroka koje rado jedem u poslednje vreme. Većina sastojaka se koristi u svežem obliku, a i onih nekoliko koji zahtevaju brzu termičku obradu pripremam unapred i čuvam u frižideru za nekoliko dana. Svakako te sastojke, recimo meso, kukuruz šećerac itd., možete iskoristiti i za druge obroke. Sada ću vam napisati nekoliko predloga šta sve možete čuvati i u kom obliku kako biste imali…
PROČITAJ ČLANAKFITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.
Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.
Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.
