Kategorija: Doručak

Dezerti

Kolačići sa bundevom

Potrebni sastojci: 50g crne čokolade 60g kokosovo ulje / puter 80g meda 220g ovsenog brašna 1 kašika praška za pecivo 1 kašičica cimeta 1 kašičica muskatnog oraha 1/2 kašičice soli…

16.11.2021.

Doručak

Domaća pileća pašteta

Potrebni sastojci su: 300g pilećeg filea 2 ljubičasta luka 1 šargarepa 2 čena belog luka 50g pavlake 1 kašičica bibera malo svežeg peršuna ili mirođije 3 kisela krastavčića (ukoliko ne…

19.10.2021.

Doručak

Plan ishrane 1400kcal

  Predlog 1 1 kašika maslinovog ulja 1 paprika 1 mladi luk 60g kukuruznog griza 1 kašika suncokret semenki 100g quarka KCAL: 451 I UH:55g I PR:19g I MA:18g Predlog…

11.09.2021.

Dezerti

Smoothie Ideje

1️⃣Smoothie 1 200g zamrznutog spanaća 1 banana 200g jogurta (sa višim procentom masnoće) 3 kašike ovsenih pahuljica 🔥KCAL: 370 I UH:56g I PR:17g I MA:10g🔥 2️⃣Smoothie 2 300g dinje 1…

21.08.2021.

Doručak

Predlozi za doručak 5 dana I Zdravi recepti

1️⃣Predlog 1 80g hleba po izboru 2 pune kašičice kikiriki putera 3 kašičice quark / niskomasni sir 1 kašičica meda 1 manja nektarina / breskva 🔥KCAL: 390 I UH:55g I…

26.07.2021.

Doručak

Pita sa povrćem i sirom

  Još jedan u nizu ukusnih i jednostavnih recepata. Ukusna pita sa raznovrsnim povrćem, obogaćena sirom i začinima. Pogodna za vegetarijance i sve one koji žele da pripreme kvalitetan obrok…

18.07.2021.

Doručak

6 Ideja za ukusniji jogurt

Predstavljam vam nekoliko korisnih ideja kako da napravite jogurt ukusnijim i nutritivno bogatijim. U zavisnosti od sastojaka koje koristite, tj. kalorijskih vrednosti, možete pripremiti sjajne obroke i jesti za užinu…

17.07.2021.

Dezerti

Čia puding sa jagodama

Ovaj šareni puding je ukusan i zdrav način da započnete dan. Odlična je opcija za doručak ili užinu i održavaće vašu sitost i energiju. Prepun je jagoda, sa malo kalorija,…

07.06.2021.

Doručak

Tuna burgeri⠀⠀⠀⠀⠀

Veoma lagan i jednostavan obrok za pripremu! Pogodan kako za ručak, tako i za večeru. Sjajna opcija da jedete uz svežu salatu ili sa nekim pečenim/grilovanim povrćem. Možete i tunu…

28.05.2021.

Doručak

Baba Ganoush Hummus

Super kremasti umak od samo nekoliko sastojaka, pogodan za sve one koji vole vegetarijansku ili posnu hranu. Dobra je alternativa humusu, ukoliko želite da isprobate nove ukuse. Savršeno se slaže…

28.05.2021.

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.