Kategorija: Fitt recepti

20 činjenica koje treba da znate u vezi sa ishranom

  Mnogi od vas koji pratite FITT primetili ste da volim dosta da pišem o popularnim mitovima u ishrani. Da budem iskrena to je jedan od brojnih razloga za pokretanje ovog bloga. Dosadilo mi je da slušam prijatelje i mnoge druge osobe oko sebe, kako nasedaju na raznorazne popularne mitove, a sve naravno u pronalaženju što bržeg, lakšeg i bezbolnijeg rešenja kada je u pitanju mršavljenje ili uopšte odabir zdravije ishrane. Mislim da se ljudi po pitanju interesovanja oko ishrane dele na dve grupe. Imamo one koji se ne interesuju uopšte…

PROČITAJ ČLANAK
Doručak

Malina krem kaša

200g niskomasnog sira (quark, Ella) 1 banana 100 g malina 1 kašika seckanih oraha 1 kašika kokos brašna vanila nekalorijski zaslađivač Ispasirati bananu pa dodati niskomasni sir, vanilu, kokos i…

09.05.2021.

Dezerti

MINI PROTEINSKE PALAČINKE🥞

Testo: · 2 jajeta · 1 banana · 40g ovsenog brašna . 1 kašika kokosovog brašna Fil: · 100g borovnica · 50g čokolade po izboru Umutiti jaja, bananu, kokos i…

09.05.2021.

Dezerti

SNICKERS

Sjajna opcija kada vam se jede nešto slatko, a želite da bude i nutritivno bogato. Ipak, uzmite u obzir da je u pitanju kalorična poslastica koju svakako možete i smete…

09.05.2021.

Fitt recepti

PROTEINSKI SLANI MAFINI

Mafini koji mogu biti doručak, ručak, večera, pa i užina... Kako god volite. :) Ovo je klasičan primer obroka koji je idealan za sve one koji nemaju puno vremena, a…

05.05.2021.

Doručak

#IZAZOV TežiRavnoteži I Recept za hleb

Čigota hleb na moj način: 1 šolja vode 400g pšeničnog integralnog brašna 80g speltinog brašna 80g ovsenog brašna 50g lanenog brašna 20g kvasca 2 kašike susam semenki 2 kašike suncokret…

17.01.2021.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Plan ishrane 1200 kcal

Doručak (Dve porcije) Brokoli 300g 3 jajeta 8 kašika brašna so 1 kašika maslinovog ulja 6 kašika pavlake sušeni začini po ukusu Kcal: 388 Uh: 23g I Pr: 21g Ma:…

05.06.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Predlozi za rucak 7 dana I Zdravi recepti

U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za ručak. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za ručak, pa evo jedan video sa sedam novih…

02.05.2020.

Doručak

Plan ishrane I Mršavljenje I 1200 – 1600 Kcal

Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1200 i 1600kcal.   1 2 0 0 K C A L Doručak - slatka opcija Niskomasni sir 350g (Quark,…

28.04.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Ideje za večeru I 7 dana I zdravi recepti

U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za veceru. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za veceru, pa evo jedan video sa sedam novih…

19.04.2020.

Dezerti

Novi recepti za smoothie

Evo jednog slikovitog primera koliko naizgled isti obrok može biti kalorijski i nutritivno potpuno drugačiji. Smoothie kao veoma popularno piće ili zamena za obrok, u zavisnosti od toga šta je…

10.04.2020.

Ishrana

5 grešaka koje pravite u pripremi hrane

Kada se konsultujem sa klijentima oko individualnog plana ishrane, jako mi je važno da znam da li i u kojoj meri kuvaju. Ne samo zbog toga što je to sjajan način da se pravilno hranite nutritivno bogatim namirnicama koji ste sami odabrali već i da bih pomenula česte greške koje viđam u procesu pripremanja hrane. Bitno je upamtiti da kuvanje kod kuće ima smisla samo kada se radi kako treba, u suprotnom je potpuno svejedno da li ste kupili sami spremali ili jeli u bilo kom restoranu. Upravo zato u…

PROČITAJ ČLANAK

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.