Kategorija: Fitt recepti

Da li se ovsene kaše mogu jesti svaki dan?

PROČITAJ ČLANAK
Doručak

Plan ishrane 1400kcal

  Predlog 1 1 kašika maslinovog ulja 1 paprika 1 mladi luk 60g kukuruznog griza 1 kašika suncokret semenki 100g quarka KCAL: 451 I UH:55g I PR:19g I MA:18g Predlog…

11.09.2021.

Fitt recepti

Predlozi za ručak 5 dana I Zdravi recepti

  1️⃣Predlog 1 200g sočiva 100g kinoe 200g praziluka 300g paprike bujon kocka konzerva pelata kari začin (opciono) 1 litar vode maslinovo ulje 2 kašike Tri porcije 🔥KCAL: 447 I…

29.08.2021.

Fitt recepti

Tri ideje za ručak ili večeru 3 dana I nadafitt

1️⃣Predlog 1 80g kuskus-a 100g rukole 150g dinje 50g avokada 50g mozzarella sira 2 kašičice maslinovog ulja so i začini po ukusu limunov sok (po ukusu) 🔥KCAL: 665 I UH:67g…

29.08.2021.

Dezerti

Smoothie Ideje

1️⃣Smoothie 1 200g zamrznutog spanaća 1 banana 200g jogurta (sa višim procentom masnoće) 3 kašike ovsenih pahuljica 🔥KCAL: 370 I UH:56g I PR:17g I MA:10g🔥 2️⃣Smoothie 2 300g dinje 1…

21.08.2021.

Fitt recepti

Predlozi za večeru 3 dana

Predlozi vecera 3 dana   1️⃣Predlog 1 8-10 palačinaka (2 jajeta, 200g brašna, 300ml mleka, 100ml vode, 1/4 kašičice soli) 500g quark / jogurt 300g sira (gorgonzola, brie, camembert) 150g…

21.08.2021.

Fitt recepti

Predlozi za večeru 5 dana I Zdravi recepti I Healthy meal ideas

Predlozi vecera 5 dana 1️⃣Predlog 1 Testo: 1 jaje 100ml mleka 2 kašike kukuruznog griza 4 kašike ovsenih pahuljica 1 kašičica belog luka u prahu 1 kašika mlevenog lana 1…

31.07.2021.

Doručak

Predlozi za doručak 5 dana I Zdravi recepti

1️⃣Predlog 1 80g hleba po izboru 2 pune kašičice kikiriki putera 3 kašičice quark / niskomasni sir 1 kašičica meda 1 manja nektarina / breskva 🔥KCAL: 390 I UH:55g I…

26.07.2021.

Doručak

Pita sa povrćem i sirom

  Još jedan u nizu ukusnih i jednostavnih recepata. Ukusna pita sa raznovrsnim povrćem, obogaćena sirom i začinima. Pogodna za vegetarijance i sve one koji žele da pripreme kvalitetan obrok…

18.07.2021.

Doručak

6 Ideja za ukusniji jogurt

Predstavljam vam nekoliko korisnih ideja kako da napravite jogurt ukusnijim i nutritivno bogatijim. U zavisnosti od sastojaka koje koristite, tj. kalorijskih vrednosti, možete pripremiti sjajne obroke i jesti za užinu…

17.07.2021.

Fitt recepti

Pastirska pita sa piletinom

Sastojci: ·        150g mlevene piletine ·        100g praziluka ·        200ml paradajz sosa ·        1 jaje ·        2 kašike maslinovog ulja ·        2 kašike svežeg začinskog bilja ·        200g krompira ·       …

01.07.2021.

Ishrana

5 grešaka koje pravite u pripremi hrane

Kada se konsultujem sa klijentima oko individualnog plana ishrane, jako mi je važno da znam da li i u kojoj meri kuvaju. Ne samo zbog toga što je to sjajan način da se pravilno hranite nutritivno bogatim namirnicama koji ste sami odabrali već i da bih pomenula česte greške koje viđam u procesu pripremanja hrane. Bitno je upamtiti da kuvanje kod kuće ima smisla samo kada se radi kako treba, u suprotnom je potpuno svejedno da li ste kupili sami spremali ili jeli u bilo kom restoranu. Upravo zato u…

PROČITAJ ČLANAK

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.