Kategorija: Fitt recepti

20 činjenica koje treba da znate u vezi sa ishranom

20 činjenica koje treba da znate u vezi sa ishranom Mnogi od vas koji pratite FITT primetili ste da volim dosta da pišem o popularnim mitovima u ishrani. Da budem iskrena to je jedan od brojnih razloga za pokretanje ovog bloga. Dosadilo mi je da slušam prijatelje i mnoge druge osobe oko sebe, kako nasedaju na raznorazne popularne mitove, a sve naravno u pronalaženju što bržeg, lakšeg i bezbolnijeg rešenja kada je u pitanju mršavljenje ili uopšte odabir zdravije ishrane. Mislim da se ljudi po pitanju interesovanja oko ishrane dele na…

PROČITAJ ČLANAK
Fitt recepti

Četiri proteinska obroka bez mesa

Kao što je važno da imate plan treninga po kom vežbate, važno je i da imate i plan ishrane koji ce pratiti sam trening. Bilo da je cilj redukcija telesnih masti…

18.06.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Plan ishrane 1200 kcal

Doručak (Dve porcije) Brokoli 300g 3 jajeta 8 kašika brašna so 1 kašika maslinovog ulja 6 kašika pavlake sušeni začini po ukusu Kcal: 388 Uh: 23g I Pr: 21g Ma:…

05.06.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Predlozi za rucak 7 dana I Zdravi recepti

U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za ručak. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za ručak, pa evo jedan video sa sedam novih…

02.05.2020.

Doručak

Plan ishrane I Mršavljenje I 1200 – 1600 Kcal

Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1200 i 1600kcal. 1 2 0 0 K C A L Doručak - slatka opcija Niskomasni sir 350g (Quark, Ella…

28.04.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Ideje za večeru I 7 dana I zdravi recepti

U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za veceru. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za veceru, pa evo jedan video sa sedam novih…

19.04.2020.

Dezerti

Novi recepti za smoothie

Evo jednog slikovitog primera koliko naizgled isti obrok može biti kalorijski i nutritivno potpuno drugačiji. Smoothie kao veoma popularno piće ili zamena za obrok, u zavisnosti od toga šta je…

10.04.2020.

Dezerti

Palačinke bez jaja

Potrebni sastojci su:.1/2 šolje ovsenog brašna (može i speltino, heljdino, ražano, koje god volite ili imate).1/4 šolje ovsenih pahuljica.1 kašičica praška za pecivo.1 banana.1 kašičica mlevenog lana pomešana sa tri…

09.04.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Ideje za ručak / večeru

Kada pripremam obroke, trudim se da zadovoljavaju sledeća tri kriterijuma: 1. JEDNOSTAVNOST PRIPREME I DOSTUPNOST NAMIRNICA Ideje iz videa su odlični primeri, sve se priprema u jednoj šerpi i vrlo…

06.04.2020.

Dezerti

Pet predloga za niskokalorične dezerte

Palačinke (6 komada) 2 jajeta 100ml mleka 100ml vode 150g brašna 1/2 kašičice soli 1 kašičica kako praha Nutritivne vrednosti jedne palačinke: KCAL: 118 I UH: 20g I PR: 5g…

06.04.2020.

Dezerti

3 Brze i Zdrave Ideje za doručak

Tri nova predloga za brze, ukusne i zdrave kaše, na malo drugačiji način. Ananas kaša Mleko 150ml Palenta (kukuruzni griz) 1 kašika Kokos brašno 1 kašika Rendana tikvica (100g) Mleveni…

06.04.2020.

Ishrana

5 grešaka koje pravite u pripremi hrane

Kada se konsultujem sa klijentima oko individualnog plana ishrane, jako mi je važno da znam da li i u kojoj meri kuvaju. Ne samo zbog toga što je to sjajan način da se pravilno hranite nutritivno bogatim namirnicama koji ste sami odabrali već i da bih pomenula česte greške koje viđam u procesu pripremanja hrane. Bitno je upamtiti da kuvanje kod kuće ima smisla samo kada se radi kako treba, u suprotnom je potpuno svejedno da li ste kupili sami spremali ili jeli u bilo kom restoranu. Upravo zato u…

PROČITAJ ČLANAK

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.