Kategorija: Fitt recepti

Da li se ovsene kaše mogu jesti svaki dan?

PROČITAJ ČLANAK
Doručak

Proteinski namaz

Proteinski namaz   Vrlo brza priprema, ukusno i veoma zdravo. Odlican izvor proteina. Potrebno : kuvano pileće belo meso kuvana šargarepa kuvano jaje kiseli krastavac (može i limun) vlašac, mladi…

14.07.2015.

Dezerti

Fitnes palačinke

Fitnes palačinke Fitnes palačinke. :-) Mnogo zdravija varijanta od klasičnih, ukus je odličan. Nutritivno veoma kvalitetne. Potrebno je: 3 jaja (1 žumance 3 belanca) 1 banana supena kašika niskomasnog sira…

14.07.2015.

Doručak

Egg Muffins

Egg Muffins Super brzi lagani i zdravi mafini od jaja, spanaća i sira. Idealan obrok tokom leta, vrlo jednostavno se sprema, jos jednostavnije pojede. :-) Potrebno: 6 jaja (3 žumanca,…

14.07.2015.

Dezerti

Punjena Dinja

Punjena Dinja Dinja punjena jogurtom, pahuljicama, voćem i orašastim plodovima. Super za doručak ili dezert. Umesto sladoleda, torte, kolača. Potrebno je: dinja grčki jogurt (zbog gustine) ovsene pahuljice maline borovnice…

14.07.2015.

Fitt recepti

Pasta piletina i tikvice

Pasta piletina i tikvice   Piletina sa pastom i tikvicama, sprema se za 20 minuta. Vrlo jednostavna priprema, ukusan i nutritivno kvalitetan obrok. Potrebno je: pileće belo meso tikvica pasta…

14.07.2015.

Dezerti

Smoothie Jagoda i Banana

Smoothie Jagoda i Banana Šta znači smoothie, i od čega se pravi? Smoothie je izblendani obrok. Da bi bio obrok, pored ugljenih hidrata on treba da sadrži i proteine i…

12.06.2015.

Doručak

Kajgana sa povrcem

Kajgana sa povrcem Kajgana sa povrcem. Brza priprema, kvalitetan i nutritivno bogat obrok. Mozete jesti nakon treninga , jer je veoma bogat protinima i ugljenim hidratima koji su potrebni. Ukoliko…

12.06.2015.

Doručak

Zdrav Musli Dorucak

Zdrav Musli Dorucak Kako brzo i lako možete napraviti ukusan musli doručak za manje od 5 minuta. Ovo je musli u kome nema skrivenih šećera, masti, emulgatora... Veoma nutritivno bogat…

12.06.2015.

Doručak

Jaje u Avokadu

Jaje u avokadu je veoma zdrav obrok. Jednstavno se sprema, i veoma je ukusno. Potrebno je: 1 avokado 2 jajeta biber malčice soli Avokado je visoko nutritivna namirnica, bogat je…

09.06.2015.

Nutricionizam

Da li je med zaista zdrava zamena za šećer?

Često od svojih klijentkinja čujem da su već smanjile unos šećera i vode računa o tome da ne jedu namirnice koje ga sadrže, ali umesto njega biraju med. I to, moram reći, mnogo meda. Kako se čuje da je zdravo, podrazumeva se da se može jesti više nego nešto „nezdravo“. Međutim, činjenice ipak govore malo drugačije. Hajde da ih uporedimo… KALORIJE Med i šećer sadrže vrlo sličan broj kalorija, čak se češće doda više meda nego što bi šećera, tako da ljudi unesu više kalorija. SASTAV Med i šećer se…

PROČITAJ ČLANAK

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.