Kategorija: Ishrana

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Plan ishrane 1200 kcal

Doručak (Dve porcije) Brokoli 300g 3 jajeta 8 kašika brašna so 1 kašika maslinovog ulja 6 kašika pavlake sušeni začini po ukusu Kcal: 388 Uh: 23g I Pr: 21g Ma:…

05.06.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Predlozi za rucak 7 dana I Zdravi recepti

U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za ručak. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za ručak, pa evo jedan video sa sedam novih…

02.05.2020.

Doručak

Plan ishrane I Mršavljenje I 1200 – 1600 Kcal

Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1200 i 1600kcal.   1 2 0 0 K C A L Doručak - slatka opcija Niskomasni sir 350g (Quark,…

28.04.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Ideje za večeru I 7 dana I zdravi recepti

U ovom videu želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za veceru. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za veceru, pa evo jedan video sa sedam novih…

19.04.2020.

Dezerti

Pet predloga za niskokalorične dezerte

  Palačinke (6 komada) 2 jajeta 100ml mleka 100ml vode 150g brašna 1/2 kašičice soli 1 kašičica kako praha Nutritivne vrednosti jedne palačinke: KCAL: 118 I UH: 20g I PR:…

06.04.2020.

Dezerti

3 Brze i Zdrave Ideje za doručak

Tri nova predloga za brze, ukusne i zdrave kaše, na malo drugačiji način.   Ananas kaša Mleko 150ml Palenta (kukuruzni griz) 1 kašika Kokos brašno 1 kašika Rendana tikvica (100g)…

06.04.2020.

FITT Ideje za Zdrave Obroke

Ideje za ručak / večeru

Kada pripremam obroke, trudim se da zadovoljavaju sledeća tri kriterijuma: 1. JEDNOSTAVNOST PRIPREME I DOSTUPNOST NAMIRNICA Ideje iz videa su odlični primeri, sve se priprema u jednoj šerpi i vrlo…

06.04.2020.

Fitt recepti

Kukuruzne projice

Spanać (2-3 pune šake) Parmezan 50g – ili bilo koji drugi tvrdi sir 1 šolja jogurta 1 šolja speltinog brašna 1 šolja kukuruznog griza kašičica soli 3 kašike mlevenog lana…

05.04.2020.

Doručak

Plan Ishrane Mršavljenje

Novi predlog dnevnog plan ishrane za mršavljenje. Ideje za pripremu hrane za više obroka. Ne morate gubiti vreme i pripremati hranu za svaki obrok pojedinacno, mozete u jednom spremanju unapred…

04.04.2020.

Dezerti

Čizkejk Jagode & Bela Čokolada – bez pečenja

Torta Jagode & Bela Čokolada - bez pečenja Jednostavna i ukusna torta poput čizkejk, bez pečenja i bez želatina. Čak iako mislite da ste neiskusni u kuhinji, ova torta je…

01.04.2020.

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.