Bočni trbušnjaci

Bočni trbušnjaciRotacija trupa za bočne trbušnjake

Aktivni mišići: stomak, stomak-strana, leđa (donji deo), core, Serratus Anterrior

Sedite na podlozi. Noge su savijene u kolenima, pete su na podlozi. Torzo treba da je blago nagnut na nazad sa pravim leđima, ruke su prvobitno ispred tela i savijene, šake su u formi pesnice. Udahnite i jednom rukom sa blagim rotiranjem torza idete u suprotnu stranu tela, kao da zelite da udarite nesto ispred sebe. Desna ruka prema levom kolenu. Izdahnite i vratite u početni položaj (centar). Isto uradite sa drugom stranom.

Poslednji članci