Grudi 04.08.2015.

Sklekovi

Sklekovi Sklekovi

Aktivni mišići: grudi, rame (prednje), triceps.

Početak vežbe je u klasičnoj sklek poziciji. Okrenuti ste ka podlozi, ruke su ispružene, šake su ravno na podlozi, direktno ispod ramena. Noge su ispružene i oslonac je na prstima stopala. Leđa su prava, stomak isto, sve je čvrsto, zategnuto. Savijajući laktove i držeći ih uz telo, udišite dok spuštate telo na dole. Zadržite 1-2 sekunde , izdišući vraćate u početni položaj, odgurujući se od podloge. Uradite 10 ponavljanja , sa ispravnom tehnikom!

 

 

Ukoliko imate bol u zglobovima šaka formirajte pesnicu.

 

sklekovi sa pesnicama

Da li ste spremni da pokrenete svoju fitnes transformaciju u trajanju od 28 dana?

Tokom naredne četiri nedelje radićete vežbe koje će pokrenuti vaš metabolizam i vežbe koje će vam pomoći da sagorite masne naslage kao i da lepo oblikujete celo telo!

Za samo 25 eura dobićeš plan ishrane i kompletan trening program prilagođen tvojim ciljevima.