Šta je sa brzim rešenjima kod mršavljenja?

Čak i kada svim srcem želite da verujete da će baš ova ekspres dijeta odraditi posao, u dubini duše, znate da neće. Znate da ćete se nakon najviše par meseci (ako i toliko!) vratiti svojim starim navikama jer niko nije mašina koja može dugoročno svojevoljno da gladuje ili opterećuje svoj život strogim i bespotrebnim pravilima.

Ukoliko ste čitali prethodne tekstove i već znate šta je suštinski potrebno da biste izgubili kilograme, potpuno ste svesni da brzog rešenja i magičnog štapića nema.

Industrija se vešto igra sa ljudskim strahovima i na taj način manipuliše kako bi se njihov „revolucionarni“ proizvod bolje prodavao.

O najrazličitijim dijetama kod kojih važe nova i posebna pravila, da ne pričam. Kada se malo udubite u priču, lako shvatite koliko su besmislene, ali i šta im je cilj. 🙂

Što je najgore od svega, većinu vremena ćete biti gladni, nervozni i na kraju isfrustrirani jer i nakon toliiko mučenja niste uradili ništa. Baš ništa. Samo ste još više upali u vrzino kolo.

Šta radite kada se dijeta završi?

Puno mojih klijentinja kaže istu stvar – da su držale gomilu dijeta i ne znaju više šta da rade, ni kako uopšte da smršaju. Neke od njih se zapitaju da li će uopšte ikad i moći, što nije čudno nakon tolikih neuspešnih pokušaja.

Obeshrabrenje je neminovno, ali je bitno da znate – NISTE VI KRIVI. Niti ste nedisciplinovani. Ovog puta zaista nije do vas već do dijete koju je nerealno „ispoštovati“.

Pa kako se onda trajno gube kilogrami?

Pre svega, stvaranjem novih navika. U početku jeste teško, ali kad pređe u rutinu, pitaćete se da li ste ikad drugačije radili. Potrebna je samodisciplina, toga morate biti svesni. Ali je dobra vest da je to veština koja se uči, a ne magija rezervisana samo za posebne 🙂

Planirajte obroke. Ne opsesivno i da o tome razmišljate non stop, već onako opušteno, kako planirate i one manje zdrave. Početkom nedelje napravite spisak jela koja ćete spremati i kada se držite toga, manje su šanse da ćete posegnuti za čokoladom u sitne sate.

Obratite pažnju na veličinu porcije. Napunite tanjir povrćem umesto ogromnom količinom paste.

Fokusirajte se na nutritivno bogatu hranu, unosite dosta voća, povrća, mesa, jaja i neka to bude 80% vaše ishrane, dok onih 20% možete ostaviti za šta kod poželite. Evo kako to u praksi izgleda.

Prestanite da se silom ograničavate. Ukoliko vam se jede čokolada, pojedite je. Uzmite par kockica i zaustavite se. Zaista vam neće ništa biti od toga 🙂 A um ćete umiriti i nećete imati osećaj uskraćenosti. Samim tim smanjujete rizik da opustošite frižider.

INDIVIDUALNI PRISTUP

Otklonite sramotu i krivicu kada je hrana u pitanju. Stvorite zdrav odnos prema njoj. Što više krivice i sramote osećate, veće su šanse da ćete se vratiti na staro.

Kada birate šta ćete jesti, birajte ono što vi volite, a ne ono „od čega je komšinica smršala“. Svi smo mi drugačiji, pa tako ni ishrana ne treba da nam bude svima ista. Toliko je jednostavno.

Stvorite sebi naviku da birate zdraviju hranu i uživate u svakom zalogaju umesto da razmišljate o tome kao o dijeti. Čak i kada dostignete idealnu kilažu, cilj je da nastavite tako da se hranite.

Kada se neko dugo prejeda, nije neobično da izgubi osećaj, da više „ne zna kad je gladan“. Slušajte svoj organizam. Zastanite i osetite ukus hrane koju jedete umesto da samo žvaćete i nemate pojma ni šta ste, ni koliko pojeli.

Kada odradite sve navedeno, ne samo da vam neće teško pasti već ćete istinski uživati u promeni koju pravite. Ima nešto posebno u tome kada znate da činite nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.

Vaše telo će vam biti zahvalno i to ćete znati po osećaju koji imate.

Hrana nije znak za unutrašnju borbu već energija.

I baš sada je pravo vreme da i ti to osetiš. Ne od sutra. Ne od ponedeljka. Već sada.

Sada pripremi zdrav obrok ne razmišljajući o mršavljenju (imaš na mom You Tube kanalu mnogo recepata), uživaj u njemu i javi mi kako se osećaš! 🙂

Uživajte do narednog čitanja

Nada 🙂