Index vežbi 04.08.2015.

Superman – vežba za leđa

SupermanSuperman – vežba za leđa

Aktivni mišići: Leđa, zadnjica, core, zadnja strana butine, stabilizatori kuka, vrat, Trapezius (gornji)

Lezite na podlogu, licem okrenuti na dole, noge jedna pored druge, ruke ispružene iznad glave. Istovremeno podignite ruke i nge u vis, držeći trup sve vreme stabilno (bez pomeranja) na podlozi. Zadržite u gornjoj pozi nekih 20-ak sekundi. Lagano vratite u početni položaj.

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.