Sve vezano za FITT Izazov program

FITT izazov je program koji sam kreirala početkom godine, a krajnje je vreme i da vam napišem nekoliko stvari o njemu koje smatram bitnima. Na ovom linku imate osnovne informacije, a u današnjem tekstu ću ga malo detaljnije pojasniti na osnovu svega onoga što ste mi pisali da vas najviše interesuje vezano za program 🙂

 

fitt izazov

FITT IZAZOV PROGRAM UVEK MOŽETE NARUČITI ODAKLE GOD DA STE

U pitanju je online program, pa tako nema ograničenja što se tiče lokacije. Sve potrebno dobijate putem mejla. Takođe, uvek ga možete naručiti, nema rok trajanja 🙂

 

OBROKE MOŽETE KOMBINOVATI PO IZBORU

Sam plan sadrži obroke koji su raspoređeni za doručak, ručak i večeru, ali to ne znači da vi ne možete jesti taj ručak za večeru, večeru za ručak ili pak iskoristiti obrok iz nekog drugog dana. Nikakvo rešenje nije da jedete jaja ako vam se jede ovsena kaša, važno je samo da uvek budete u kalorijskom balansu. A o tome ne treba da brinete zato što…

 

PORED SVAKOG OBROKA PIŠE BROJ KALORIJA KOJE SADRŽI

… zbog čega ćete tačno znati koliko ste kada pojeli. Morate uzeti u obzir da se i pića računaju, pa vodite računa kada budete kombinovali obroke. Crnu kafu ne morate ubrajati, ali kafe sa mlekom, šlagom i ostalim dodacima već morate, baš kao i sokove, makar bili i sveže ceđeni (limunada je ok).

VI DOBIJETE IZRAČUNAT BROJ VAŠIH KALORIJSKIH POTREBA

U skladu sa vašim ciljevima, ja ću vam izračunati tačan broj kalorija i makronutrijenata koje treba da unosite kako biste smršali, ugojili se, održavali kilažu ili nešto treće, tako da nećete morati sami da se opterećujete time. Znam da brojanje kalorija zvuči kao rigorozna stvar, ali ne mora da bude, videćete i sami koliko zapravo možete količinski da pojedete kada birate nutritivno kvalitetne namirnice.

 

SVE NAMIRNICE KOJE SE POMINJU SU LAKO DOSTUPNE

Ne treba vam prah jednoroga da biste se zdravo hranili 🙂 , a svi obroci iz FITT izazova sadrže namirnice koje možete nabaviti u obližnjem marketu ili zdravoj hrani. Već znate da ja preferiram domaću pravu hranu koja može biti vrlo ukusna kada se na pravi način sprema, tako da možete ujedno kuvati i za celu porodicu, umesto da odvajate za sebe jer ste “na dijeti”.

hrana nada fitt

 

OBROCI SE BRZO PRIPREMAJU

Znam da nemaju svi vremena (ili prosto ne žele) da stoje par sati pored šporeta, pa su tako svi obroci prilagođeni brzom tempu života. Za doručak vam najčešće neće trebati ni 10 minuta. 🙂

 

TRENINZI SU KRATKI, ALI EFEKTNI

Svaki trening traje u proseku dvadesetak minuta, ali ga to ne čini manje efektnim. Svaka vežbica je pažljivo osmišljena tako da “gađa” baš one mišiće koje treba.

Trening je podeljen na više nivoa u kontekstu broja ponavljanja što ga čini idealnim i za početnike i za one koji su već u treningu.

Takođe vam nisu potrebni nikakvi rekviziti, sve što vam treba je rešenost, disciplina i dobra volja 🙂

fitt izazov treninzi

ŠTA KADA PROĐE 28 DANA I ZAVRŠITE IZAZOV?

Imate više opcija 🙂 Kako ovaj program nije nikakva dijeta već način života, slobodno možete nastaviti sa istim ukoliko želite. Meni i jeste cilj da vas motivišem da nastavite tako da se hranite, a ne da na plan gledate kao na nešto kratkotrajno. Već sam rekla da obroke možete kombinovati po sopstvenim afinitetima 🙂

Druga opcija je da nastavite sa FITT programom koji traje 90 dana.

I treća da nastavite da pratite moj blog i sami sebi kreirate recepte i treninge.

Šta god da odaberete od navedenog – na pravom ste putu! 🙂

Poslednji članci