Tag
Da li znate šta je i čemu služi Foam Roller? Pretpostavljam da ste sigurno nekada negde videli ovaj fitnes rekvizit ali da niste sigurni čemu služi. Ovo je jedan od rekvizita koji ćete sigurna sam zavoleti ako probate makar jednom na njemu da se…
Continue reading
Vežbe istezanja za špagu Pre nego što radite bilo koje vežbe statičkog istezanja, potrebno je da se zagrejete, kako ne bi došlo do povrede i kako bi mišići izvukli svoj maksimum. Ukoliko radite ove vežbe najmanje 3-4 puta nedeljno, bicete u mogucnosti da…
Continue reading
Istezanje FITT Fleksibilnost smanjuje mogućnost povrede tokom fizičke aktivnosti. Fleksibilnost daje graciozan izgled telu. Fleksibilnost omogućava bolju pokretljivost. Fleksibilnost utiče na elegantan i sofisticiran hod. Vežbe za razvoj fleksibilnosti su veoma važan deo treninga. Probajte nekada da posvetite 30 minuta samo vežbama istezanja. Osećaj…
Continue reading
Cobra poza – Istezanje mišića stomaka Aktivni mišići: stomak Legnete na strunjaču licem okrenuti na dole. Šake postavite sa strane tela, u nivou grudi. Izdahnite i podignite gornji deo tela u vis. Istovremeno kontrahujte mišiće leđa, za maksimalno istezanje mišića stomaka. Ramena odvojite od…
Continue reading
Sumo čučanj – Istezanje Aktivni mišići: noge, prepone. Zauzmite raskoračni stav , tako da su stopala malo šire od širine ramena. Potom se spustite kao kada radite klasičan čučanj, i laktovima ruku gurajte kolena na spolja. Laktove prislonite na unutrašnju stranu kolena. Zadržite u…
Continue reading
Vodič za kardio treninge Kako treba da izgleda kardio trening, koliko često treba da ga praktikujete, koliko dugo vremenski, traje jedan trening, koje su koristi od ovakvog vida treninga… Sve što je potrebno da znate da možete samostalno sebi da napravite mali plan…
Continue reading
