Tag

proteini

sta jesti pre treninga
Ishrana, Video

Šta jesti pre treninga

Šta jesti pre treninga   Obroci pre treninga jesu donekle važni, ali opet ukoliko tokom celog dana ishrana nije kako treba onda i to sve pada u vodu. Obroci pre i nakon treninga vam mogu pomoci da postignete bolji performans ili da brze dostignete…

Continue reading
Fitt recepti, Ručak, Večera

Tatar biftek

Tatar biftek (Steak Tartare) Jedno od top 10 jela svetskih kuhinja, vrlo se jednostavno sprema, izuzetno ukusno, bogato proteinima. Ono što je najvažnije, jeste da imate dobar komad bifteka, da je svež, kao i da žumance koje stavljate bude extra sveže. Nutritivna vrednost na…

Continue reading
Ishrana

Proteini

Proteini   Proteini su esencijalni makronutrijenti za rast i razvoj ljudskog tela. Sastoje se od ugljenika, kiseonika, azota vodonika i u nekim slučajevima od sumpora. Njihov dnevni unos bi trebalo da iznosi oko 20-30%. Kalorijska vrednost je 4kcal/g proteina. Kod odrasle osobe oko 16% telesne…

Continue reading
Close