Tag

trening

Fitnes Testiranje
Fitness, Početnici

Fitnes testiranje

Fitnes Testiranje Ovaj post sam napisala još pre jedno godinu dana, ali sam odlučila da ga malo doradim. Na ideju sam došla nakon razgovora sa mojom drugaricom Jovanom, koja je imala odreženih zdravstvenih nelagodnosti upravo zbog neadekvatnog pristupa programu vežbanja. Tako želim da vas…

Continue reading
Intenzivan trening za donje trbusnjake
Stomak, Video

Intenzivan trening za donje trbušnjake

Intenzivan trening za donje trbušnjake Napredniji trening za mišiće trupa i nogu, uključuje trbušnjake, bočni stomak, leđa kao i noge. Trudite se sve vreme dok radite da vam donja leđa budu priljubljena uz podlogu, i da najviše osećate aktivnost stomaka. Forsirajte izdah pri svakoj…

Continue reading
vezbe za zadnjicu
Treninzi, Video, Zadnjica

Vežbe za zadnjicu

Vežbe za zadnjicu Vežbice za zadnjicu i noge. Utiču na jačanje mišića i popularno rečeno zatezanje. Ovim vežbama se ne skida masno tkivo sa određenog dela tela. Ovim vežbama se na odličan način jačaju mišići i dobijate lep izgled istih. Ako vodite računa o…

Continue reading
iskorak zagrevanje
Treninzi

Vežbe zagrevanja pre treninga

Vežbe zagrevanja pre treninga Pre bilo kakvog treninga važno je da uradite zagrevanje. Treba da traje između 5-10 minuta. Zagrevanjem podižete temperaturu tela, bolja je prokrvljenost mišića, samim tim manja je mogućnost povrede, a i mišići onda bolje rade. Polako pripremate i srce, postepeno podižući puls….

Continue reading
trening za donje trbusnjake
Stomak, Treninzi

Vežbe za donji stomak

Vežbe za donji stomak   Vežbe u kojima su pretežno aktivni donji trbušnjaci. Već sam ranije pominjala da nije moguće odvojeno trenirati stomačne mišiće, uvek je ceo trbušni zid aktivan, ali postoje vežbice u kojima malo dominantnije radi određeni deo u odnosu na ostali…

Continue reading
Trening za celo telo
Video

Vežbe u kojima je aktivno celo telo

Vežbe u kojima je aktivno celo telo Trening za koji će vam biti potrebno 30-45 minuta. Aktivno je celo telo. Početni nivo:           5-10 ponavljanja, 1-2 serije Napredni nivo:       15-20 ponavljanja,  3-4 serije Želiš još video snimaka sa…

Continue reading
vezba za leđa
Stomak, Treninzi

Vežbe za Core

Vežbe za Core Core predstavljaju mišići stomaka, gornji i donji, mišići sa strane, mišići leđa, kao i mišići zadnjice, tj. gluteusi. Jak i razvijen Core, pruža stabilnost trupa, pravilno držanje tela, dobru posturu, pruža zažtitu unutrašnjim organima, i generalno daje stabilnost telu. Ove vežbe…

Continue reading
Stomak, Treninzi

Vežbe za stomak početni nivo

Vežbe za stomak početni nivo   Ovo je set vežbi koji je idealan za početnike, jer ne zahteva prethodno iskustvo i dobro razrađenu veštinu pokreta prilikom izvođenja. Isto tako ove vežbe su i za naprednije vežbače, jer su osnova vežbi za trbušne mišiće, klasični…

Continue reading
Close