Tag

vezba za zadnjicu

čučanj
Fitness

Kako da radite čučanj na ispravan način

Kako da radite čučanj na ispravan način Za čitanje ovog teksta biće ti potrebno 3 minuta.   Čučanj ili squat jedna od osnovnih vežbi. Vrlo popularna među ženskim svetom, jer doprinosi lepom izgledu zadnjice. Pored zadnjice koja je vrlo aktivna u samoj vežbi, aktivne…

Continue reading
Čučnjevi
Index vežbi, Mišić zadnjice, Noge

Čučnjevi

 Čučnjevi Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, noge. Idealna vežba za jačanje mišića nogu i zadnjice. Genralno veoma dobra vežba jer zahteva angažovanje mišića stabilizatora. Stopalo bi trebalo da su u širini ramena ili čak i šire. Lagano savijate kolena spuštajući se na dole ali i…

Continue reading
lateralno odizanje noge
Index vežbi, Mišić zadnjice, Noge

Lateralno odizanje noge

Lateralno odizanje noge Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, spoljašnja strana butine Legnete na stranu tela, oslonac je na podlaktici. Donja noga je savijena u kolenu pod uglom od 90 stepeni. Izdahnite i gornju nogu ispravljenu u kolenu odignite u vis, zadržite 2-3 sekunde, potom vratite…

Continue reading
Close