Tag

vezba za zadnjicu

čučanj
Fitness

Kako da radite čučanj na ispravan način

Kako da radite čučanj na ispravan način Za čitanje ovog teksta biće ti potrebno 3 minuta.   Čučanj ili squat jedna od osnovnih vežbi. Vrlo popularna među ženskim svetom, jer doprinosi lepom izgledu zadnjice. Pored zadnjice koja je vrlo aktivna u samoj vežbi, aktivne…

Saznaj više
Trening za zadnjicu
Treninzi, Video, Zadnjica

Brazilska zadnjica

Brazilska zadnjica Super trening za maksimalno aktiviranje zadnjice. Vežbe su iz programa brazilskog trenera. Garantovano ćete osetiti zatezanje zadnjice, nakon 6-8 nedelja, ukoliko ovaj trening radite 4-5 puta nedeljno.

Saznaj više
Čučnjevi
Index vežbi, Mišić zadnjice, Noge

Čučnjevi

 Čučnjevi Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, noge. Idealna vežba za jačanje mišića nogu i zadnjice. Genralno veoma dobra vežba jer zahteva angažovanje mišića stabilizatora. Stopalo bi trebalo da su u širini ramena ili čak i šire. Lagano savijate kolena spuštajući se na dole ali i…

Saznaj više
lateralno odizanje noge
Index vežbi, Mišić zadnjice, Noge

Lateralno odizanje noge

Lateralno odizanje noge Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, spoljašnja strana butine Legnete na stranu tela, oslonac je na podlaktici. Donja noga je savijena u kolenu pod uglom od 90 stepeni. Izdahnite i gornju nogu ispravljenu u kolenu odignite u vis, zadržite 2-3 sekunde, potom vratite…

Saznaj više
Close