Tag

vezbanje

kako da se ugojite
Fitness

Kako se na zdrav način ugojiti

Kako se na zdrav način ugojiti   Da li znate da je lakše da smršate nego da se ugojite? Sada sigurno mislite da niste dobro pročitali prethodnu rečenicu. Fiziološki ide sporije i donekle teže. Naravno misli se na dobijanje na masi za ljude kojima…

Saznaj više
BINGE EATING
Fitness

Sigurna si da dobro računaš kalorije?

Sigurna si da dobro računaš kalorije? Svaki put kada započinjem saradnju sa novim klijentom jedan od uslova je popunjavanje upitnika. Pored nekih opštih pitanja, zamolim ih da kroz tri dana zapisuju šta tačno jedu i piju. Naravno dogovorimo se da zapišu apsolutno svaki komad hrane ili gutljaj tečnosti…

Saznaj više
Fitnes Testiranje
Fitness, Početnici

Fitnes testiranje

Fitnes Testiranje Ovaj post sam napisala još pre jedno godinu dana, ali sam odlučila da ga malo doradim. Na ideju sam došla nakon razgovora sa mojom drugaricom Jovanom, koja je imala odreženih zdravstvenih nelagodnosti upravo zbog neadekvatnog pristupa programu vežbanja. Tako želim da vas…

Saznaj više
Fitness

Ključ istrajnosti je u nama

Ključ istrajnosti je u nama     Svako od nas je u jednom trenutku poželeo da ostvari neki cilj u životu. Kada nešto želimo da nam se dogodi, onda najčešće pored same želje mi to i planiramo, ulažemo rad, trud i svoju energiju kako…

Saznaj više
savanova fitness
Fitness

Kako možete spojiti fitnes i druženje

Kako možete spojiti fitnes i druženje   Već sam vam ranije spominjala da volim često da vežbam u društvu prijatelja. Tako sam i ovom prilikom organizovala druženje sa Jovanom u aktivnom maniru. Isprva je bila ideja da se nađemo na kafi i ispričamo oko nekih…

Saznaj više
Besplatno vežbanje uz trenera
Fitness

Besplatno vežbanje uz trenera

Besplatno vežbanje uz trenera U nekoliko postova do sada predlagala sam vam kako možete besplatno vežbati tokom leta. Čuli ste već za aktivne zone koje je Coca-Cola otvorila širom Srbije. To su mini teretane na otvorenom na kojima svako može da vežba. Da bi…

Saznaj više
vezbe za zadnjicu
Treninzi, Video, Zadnjica

Vežbe za zadnjicu

Vežbe za zadnjicu Vežbice za zadnjicu i noge. Utiču na jačanje mišića i popularno rečeno zatezanje. Ovim vežbama se ne skida masno tkivo sa određenog dela tela. Ovim vežbama se na odličan način jačaju mišići i dobijate lep izgled istih. Ako vodite računa o…

Saznaj više
HIT trening za stomak
Ledja, Stomak, Treninzi, Video

HIT trening za stomak

HIT trening za stomak   Otvaramo sezonu letnjih videa. 🙂 Ovo je prvi video novog FITT serijala. Trudila sam se da snimam na što lepšim mestima da vam vežbanje bude prijatnije. 😀 Ovo je odličan trening za trbušnjake, ceo trup, aktivno je u suštini…

Saznaj više
Intenzivan trening za trbušnjake
Stomak, Treninzi, Video

Intenzivan trening za trbušnjake

Intenzivan trening za trbušnjake   Napredniji trening za mišiće trupa, uključuje trbušnjake, bočni stomak, kao i leđa. F requency: 3-5 puta nedeljno I ntensity: 10 – 20 ponavljanja T ype: izdržljivost / snaga T ime: 20-30 minuta         Uživajte do narednog…

Saznaj više
trening za donje trbusnjake
Stomak, Treninzi

Vežbe za donji stomak

Vežbe za donji stomak   Vežbe u kojima su pretežno aktivni donji trbušnjaci. Već sam ranije pominjala da nije moguće odvojeno trenirati stomačne mišiće, uvek je ceo trbušni zid aktivan, ali postoje vežbice u kojima malo dominantnije radi određeni deo u odnosu na ostali…

Saznaj više
FITT Motivacija
Lifestyle

FITT Motivacija

FITT Motivacija Tvoje misli kreiraju realnost… Počinješ da gubiš onda kada prestaneš da se boriš… Uradi sada ono što možeš, sa onim što imaš i tu gde jesi. Ako misliš da je dizanje tegova opasno, probaj da budeš slaba, to je opasno! Treniraj zato…

Saznaj više
kardio trening
Fitness, Treninzi

Vodič za kardio treninge

Vodič za kardio treninge   Kako treba da izgleda kardio trening, koliko često treba da ga praktikujete, koliko dugo vremenski, traje jedan trening, koje su koristi od ovakvog vida treninga… Sve što je potrebno da znate da možete samostalno sebi da napravite mali plan…

Saznaj više
Close