Tag
Vežbe istezanja mišića zadnjice i nogu U ovom postu su sličice statičnog istezanja koje možete raditi nakon bilo kakvog treninga ili samo njih kao trening istezanja. Ove vežbe se rade isključivo nakon zagrevanja ili nakon treninga. Potrebno je da je telo tj. da su…
Saznaj više
Da li znate šta je i čemu služi Foam Roller? Pretpostavljam da ste sigurno nekada negde videli ovaj fitnes rekvizit ali da niste sigurni čemu služi. Ovo je jedan od rekvizita koji ćete sigurna sam zavoleti ako probate makar jednom na njemu da se…
Saznaj više
Vežbe istezanja za špagu Pre nego što radite bilo koje vežbe statičkog istezanja, potrebno je da se zagrejete, kako ne bi došlo do povrede i kako bi mišići izvukli svoj maksimum. Ukoliko radite ove vežbe najmanje 3-4 puta nedeljno, bicete u mogucnosti da…
Saznaj više
Cobra poza – Istezanje mišića stomaka Aktivni mišići: stomak Legnete na strunjaču licem okrenuti na dole. Šake postavite sa strane tela, u nivou grudi. Izdahnite i podignite gornji deo tela u vis. Istovremeno kontrahujte mišiće leđa, za maksimalno istezanje mišića stomaka. Ramena odvojite od…
Saznaj više
Istezanje zadnjice Aktivni mišići: zadnjica, prepone, unutrašnja strana butine, stabilizatori kuka, spoljašnja strana butine. Prednja noga je savijena u kolenu, zadnja noga je ispružena u nazad. Oslonac je na podlakticama, pokušavate da se spustite što niže. Napredniji nivo,…
Saznaj više
