Tag

vezbe

noge-stomak-i-zadnjica
Noge, Stomak, Treninzi, Zadnjica

Trening I Noge I Stomak I Zadnjica

Trening I Noge I Stomak I Zadnjica Savršeni trening u fitnesu uz korišćenje swiss lopte kao rekvizita. Trening pored aktiviranja mišića koji učestvuju u pokretu, aktivira i dodatne mišiće sinergiste koji su zaduženi za održavanje balansa. U ovom treningu poseban je akcenat na core…

Saznaj više
iskorak zagrevanje
Treninzi

Vežbe zagrevanja pre treninga

Vežbe zagrevanja pre treninga Pre bilo kakvog treninga važno je da uradite zagrevanje. Treba da traje između 5-10 minuta. Zagrevanjem podižete temperaturu tela, bolja je prokrvljenost mišića, samim tim manja je mogućnost povrede, a i mišići onda bolje rade. Polako pripremate i srce, postepeno podižući puls….

Saznaj više
trening za donje trbusnjake
Stomak, Treninzi

Vežbe za donji stomak

Vežbe za donji stomak   Vežbe u kojima su pretežno aktivni donji trbušnjaci. Već sam ranije pominjala da nije moguće odvojeno trenirati stomačne mišiće, uvek je ceo trbušni zid aktivan, ali postoje vežbice u kojima malo dominantnije radi određeni deo u odnosu na ostali…

Saznaj više
vezba za leđa
Stomak, Treninzi

Vežbe za Core

Vežbe za Core Core predstavljaju mišići stomaka, gornji i donji, mišići sa strane, mišići leđa, kao i mišići zadnjice, tj. gluteusi. Jak i razvijen Core, pruža stabilnost trupa, pravilno držanje tela, dobru posturu, pruža zažtitu unutrašnjim organima, i generalno daje stabilnost telu. Ove vežbe…

Saznaj više
Close