Trbušnjaci Noge i Zadnjica

Nadam se da cete uzivati u ovom treningu. Pored samog izbora vežbi koje su najbitnije, volim da biram lepe predele za snimanje videa, kako biste dok radite mogli da uživate i u ambijentu. 🙂

U ovom treningu sam spojila vežbe za stomak, u dosta vežbica je aktivan donji deo stomaka, u nekim vežbama aktiviramo i mišiće nogu kao i mišić zadnjice.

Ako želite da oblikujete mišiće stomaka, imajte na umu da pored vežbi morate voditi računa o ishrani. Trbušnjake je odlično da vežbate redovno, kako biste ih jačali i kako bi bili dobra podrška kičmi. Za trbušnjake se često kaže da su oni naša druga kičma, zaista i jeste tako.

Broj ponavljanja

Početni nivo: 10 ponavljanja

Napredni nivo: 15-20 ponavljanja

Serije

Početni nivo: 2-3 serije

Napredni nivo: 4-5 serija

Pauza

od 15 do 30 sekundi

 

 

online fitnes coaching

About The Author

Leave a Reply

Your email address will not be published.