noge-stomak-i-zadnjica

Trening I Noge I Stomak I Zadnjica

Savršeni trening u fitnesu uz korišćenje swiss lopte kao rekvizita. Trening pored aktiviranja mišića koji učestvuju u pokretu, aktivira i dodatne mišiće sinergiste koji su zaduženi za održavanje balansa. U ovom treningu poseban je akcenat na core – mišiče trupa.

 

 

Broj ponavljanja

Početni nivo: 10 ponavljanja

Napredni nivo: 15-20 ponavljanja

Serije

Početni nivo: 2-3 serije

Napredni nivo: 4-5 serija

Pauza

od 15 do 30 sekundi

Telesna visina određuje veličinu lopte koja je odgovarajuća za vas
Lopta veličine:
55cm odgovara ukoliko je vaša visina oko 150-160cm
65cm odgovara ukoliko je vaša visina oko od 160-180cm
75cm odgovara ukoliko je vaša visina oko od 180 -200cm

Uživajte do narednog vežbanja

Nada 🙂

online fitnes coaching

Poslednji članci