Grudi 06.11.2016.

Trening za jačanje gornjeg dela tela

Trening za jačanje gornjeg dela tela

Vežbe za jačanje mišića leđa, grudi, ramena i ruku. Vežbe raditi polako i kontrolisano uz pravilno osvešćivanje aktivnih mišića. Treba da osetite da je aktivan mišić za koji i radite vežbu.

Broj ponavljanja

Početni nivo: 10 ponavljanja

Napredni nivo: 15-20 ponavljanja

Serije

Početni nivo: 2-3 serije

Napredni nivo: 4-5 serija

Pauza

od 15 do 30 sekundi

Uživajte do narednog vežbanja

Nada 🙂

online fitnes coaching

Da li ste spremni da pokrenete svoju fitnes transformaciju u trajanju od 28 dana?

Tokom naredne četiri nedelje radićete vežbe koje će pokrenuti vaš metabolizam i vežbe koje će vam pomoći da sagorite masne naslage kao i da lepo oblikujete celo telo!

Za samo 25 eura dobićeš plan ishrane i kompletan trening program prilagođen tvojim ciljevima.