Trening za jačanje gornjeg dela tela

Vežbe za jačanje mišića leđa, grudi, ramena i ruku. Vežbe raditi polako i kontrolisano uz pravilno osvešćivanje aktivnih mišića. Treba da osetite da je aktivan mišić za koji i radite vežbu.

Broj ponavljanja

Početni nivo: 10 ponavljanja

Napredni nivo: 15-20 ponavljanja

Serije

Početni nivo: 2-3 serije

Napredni nivo: 4-5 serija

Pauza

od 15 do 30 sekundi

Uživajte do narednog vežbanja

Nada 🙂

online fitnes coaching

About The Author