Trening za stomak

Vežbe za stomačne mišiće. U nekim vežbama aktiviramo bočni stomak, u nekim ceo trbušni zid, kao i leđa.

Broj ponavljanja

Početni nivo: 10 ponavljanja

Napredni nivo: 15-20 ponavljanja

Serije

Početni nivo: 2-3 serije

Napredni nivo: 4-5 serija

Pauza

od 15 do 30 sekundi

online fitnes coaching

Related Post

About The Author

2 Responses

  1. Dragana

    Hvala Nado,
    molim te predlozi namirnice koje nece stvarati nadutost stomaka.Vrlo cesto tecnost koju unosim u stvari mi naduva stomak i sve izgleda vrlo ruzno,kao da sam debela.Izgubim struk.
    Pozdrav

    Reply
    • Nada

      Dragana evo par korisnih saveta:

      pokušaj da utvrdiš koja hrana stvara taj osećaj naduvenog stomaka
      smanji količinu hrane pri jednom obroku, samim tim raspodeli na više manjih obroka
      jedi dosta vlaknaste hrane (voće i povrće) to može dugoročno da pomogne da stomak “bolje radi” jer će regulisati probavu.

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published.