Category

Treninzi

Vezbe za noge i zadnjicu
Noge, Treninzi, Video, Zadnjica

Vežbe za noge i zadnjicu

Vežbe za noge i zadnjicu Vežbe za zadnjicu i noge. Utiču na jačanje mišića i popularno rečeno zatezanje. Ovim vežbama se ne mršavi niti se značajno povećava volumen mišića. Vežbe ovakvog tipa su idealne za jačanje snage i izdržljivosti mišića, za postizanje izgelda “zetgnutih”…

Continue reading
15 minuta do zategnutih trbušnjaka
Stomak, Treninzi

15 minuta do zategnutih trbušnjaka

15 minuta do zategnutih trbušnjaka Sprenila sam vam vrhunski trening za stomak, tj. za ceo trup / core. Kada vežbate trbušjake, podjednako treba i da jačate i mišiće leđa, kao i bočne mišiće. Ovaj trening možete raditi u stanradnoj varijanti, svaku vežbicu od 10-15-20 ponavljanja…

Continue reading
Coca-Cola aktivna zona fitt.rs
Treninzi

Trening u Coca-Cola aktivnoj zoni

Trening u Coca-Cola aktivnoj zoni Ovo je drugi deo posta gde sam pisala o prednostima vežbanja na otvorenom. Ako u svom gradu imate Coca-Cola aktivnu zonu, evo predloga za neke od vežbica koje možete raditi na spravama. 🙂 Trbušnjaci Okrenite se leđima ka ripstolu,…

Continue reading
Nedelja 2 FITT Izazov
FITT Izazovi, Treninzi

Nedelja 2 FITT Izazov

Nedelja 2 FITT Izazov Dobrodošli u nedelju 2 FITT izazova. Ovde su nam u planu video treninzi, biće vam možda lakši za praćenje. Ako ste do sada vežbali sa mnom, znate na šta vam ja uvek skrećem pažnju. To je da izvodite vežbe pravilnom…

Continue reading
iskorak
FITT Izazovi, Treninzi

Nedelja 1 FITT Izazov

Nedelja 1 FITT Izazov Dobrodošla u prvu nedelju FITT izazova. Danas je tvoj prvi dan! 🙂 Pre samog početka vežbanja, potrebno je da pripremiš i telo i um za predstojeću aktivnost. Tako da je potrebno da uradimo lagane vežbice zagrevanja pre svakog vežbanja. Zagrevanje…

Continue reading
iskorak zagrevanje
Treninzi

Vežbe zagrevanja pre treninga

Vežbe zagrevanja pre treninga Pre bilo kakvog treninga važno je da uradite zagrevanje. Treba da traje između 5-10 minuta. Zagrevanjem podižete temperaturu tela, bolja je prokrvljenost mišića, samim tim manja je mogućnost povrede, a i mišići onda bolje rade. Polako pripremate i srce, postepeno podižući puls….

Continue reading
HIT trening za stomak
Ledja, Stomak, Treninzi, Video

HIT trening za stomak

HIT trening za stomak   Otvaramo sezonu letnjih videa. 🙂 Ovo je prvi video novog FITT serijala. Trudila sam se da snimam na što lepšim mestima da vam vežbanje bude prijatnije. 😀 Ovo je odličan trening za trbušnjake, ceo trup, aktivno je u suštini…

Continue reading
sklekovi
Noge, Stomak, Video, Zadnjica

Trening za jačanje celog tela

Trening za jačanje celog tela   Vežbe kojima jačate mišiće celog tela. F requency: 3-5 puta nedeljno I ntensity: 10 – 20 ponavljanja T ype: izdržljivost / snaga T ime: 20-30 minuta Čučnjevi Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, noge. Idealna vežba za jačanje mišića nogu…

Continue reading
Vezbe za zadnjicu i noge
Noge, Treninzi, Video, Zadnjica

Vežbe za zadnjicu i noge

Vežbe za zadnjicu i noge Kratki i efektivni trening za zadnjicu noge. Kao dopuna standardnom režimu vežbanja, može vam veoma pomoći kod definicije mišića nogu i zadnjice. Dok radite, fokusirajte se na aktivaciju mišićia koji treba da bude aktivan. Npr. kada radite vezbu za…

Continue reading
NADA FITT PLAN ISHRANE
Close