Category

Treninzi

trening za donje trbusnjake
Stomak, Treninzi

Vežbe za donji stomak

Vežbe za donji stomak   Vežbe u kojima su pretežno aktivni donji trbušnjaci. Već sam ranije pominjala da nije moguće odvojeno trenirati stomačne mišiće, uvek je ceo trbušni zid aktivan, ali postoje vežbice u kojima malo dominantnije radi određeni deo u odnosu na ostali…

Continue reading
Vežbe za unutrašnju stranu butina
Noge, Video, Zadnjica

Vežbe za unutrašnju stranu butina

Vežbe za unutrašnju stranu butina   Kratki i efektivni trening za noge. Kao dopuna standardnom režimu vežbanja, moež vam veoma pomoći kod definicje mišića butina. Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1 min.  …

Continue reading
Vežba Plank - trening izazov- izdržaj
Ramena, Ruke, Stomak, Treninzi, Video

Plank Izazov

Plank Izazov Trening za celo telo. Varijacije izdržaja . Ovim treningom se razvijaju i poboljšava snaga mišića kao i izdržljivost. Radite ove vežbe 3-4 puta nedeljno i veće nakon 4 – 6 nedelja možete osetiti napredak. Početnici: 1-2 kruga Napredniji nivo: 2-4 kruga Odmor…

Continue reading
Close