Category

Setovi treninga

Vežbe za trudnice
Setovi treninga

Vežbe za trudnice

Vežbe za trudnice Vežbanje u trudnoći… Dobra fizička kondicija i pravilna ishrana doprinose napretku ploda u trudnoći. Nosite udobnu obuću za vežbanje, koja pruža odgovarajuću zaštitu zglobovima. Izbegavajte vežbanje po ekstremno toplom vremenu. Zadržavate se u pozi 30sec do 1min. Zavisno od subjektivnog osećaja…

Saznaj više
Vežbe za ruke i stomak
Setovi treninga

Ruke & Stomak

Ruke & Stomak Aktivirajte i ruke i stomak u jednom treningu. Možete raditi i sa elastičnom trakom. Takav trening pogledajte ovde. Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1 min.       Uživajte, Nada….

Saznaj više
Trening za zadnjicu i balans
Setovi treninga

Zadnjica & Noge & Balans

Zadnjica & Noge & Balans   Super trening koji aktivira mišić zadnjice, kao i noge. Odličan je i jer vam treba dobar balans za izvođenje. Samim tim aktivni su i mišići stabilizatori koji se aktiviraju pri vežbama kada je potrebna bolja ravnoteža. Početni nivo:…

Saznaj više
Vežbe za zadnjicu
Setovi treninga

Vežbe za zadnjicu

Vežbe za zadnjicu Želiš da tvoja zadnjica bude savršena zadnjica? Radi na tome, ukoliko si redovna i istrajna, prvi rezultati se vide veoma brzo.   Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1 min. Video

Saznaj više
Istezanje za špagu
Istezanje, Setovi treninga

Vežbe istezanja za špagu

Vežbe istezanja za špagu   Pre nego što radite bilo koje vežbe statičkog istezanja, potrebno je da se zagrejete, kako ne bi došlo do povrede i kako bi mišići izvukli svoj maksimum. Ukoliko radite ove vežbe najmanje 3-4 puta nedeljno, bicete u mogucnosti da…

Saznaj više
Vezbe za noge i zadnjicu
Setovi treninga

Noge & Zadnjica

Noge & Zadnjica Ojačajte svoje noge i podignite zadnjicu sa ovim savršenim vežbama.   Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1 min.     Uživajte, Nada 🙂

Saznaj više
Vezbe za stomak i zadnjicu
Setovi treninga

Stomak & Zadnjica

Stomak & Zadnjica Želite zategnut stomak i lepu loptastu zadnjicu? Onda morate da se potrudite i radite na tome da ih i imate. 🙂 Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1 min. Video  …

Saznaj više
Kardio trening
Setovi treninga

Cardio & Snaga

Cardio & Snaga   Ove vežbe možete raditi i kao vežbe za zagrevanje, u tom slučaju treba da ih radite umerenijim, slabijim intenzitetom. Ukoliko radite kao trening onda važe sledeća pravila: Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor…

Saznaj više
trbusnjaci
Setovi treninga

Trbušnjaci

Trbušnjaci Set vežbi za trbušne mišiće. Ukoliko niste sigurni kako se pravilno rade, pogledajte ovde.   Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga Odmor između krugova je 1 min.  

Saznaj više
Vezbe istezanja
Istezanje, Setovi treninga, Treninzi

Istezanje FITT

Istezanje FITT Fleksibilnost smanjuje mogućnost povrede tokom fizičke aktivnosti. Fleksibilnost daje graciozan izgled telu. Fleksibilnost omogućava bolju pokretljivost. Fleksibilnost utiče na elegantan i sofisticiran hod. Vežbe za razvoj fleksibilnosti su veoma važan deo treninga. Probajte nekada da posvetite 30 minuta samo vežbama istezanja. Osećaj…

Saznaj više
Intenzivan trening za celo telo
Setovi treninga

Intenzivan trening za Core

Intenzivan trening za Core   Izvrstan trening za mišiće Core-a. Praktično je aktivno celo telo. Početni nivo: 1-2 kruga Srednji nivo: 2-3 kruga Napredni nivo: 4 kruga   Odmor između krugova je 1 min.   Svaku vežbu radite na vreme, 30 sec – 1…

Saznaj više
Close