Category

Stomak

noge-stomak-i-zadnjica
Noge, Stomak, Treninzi, Zadnjica

Trening I Noge I Stomak I Zadnjica

Trening I Noge I Stomak I Zadnjica Savršeni trening u fitnesu uz korišćenje swiss lopte kao rekvizita. Trening pored aktiviranja mišića koji učestvuju u pokretu, aktivira i dodatne mišiće sinergiste koji su zaduženi za održavanje balansa. U ovom treningu poseban je akcenat na core…

Saznaj više
Trening za stomak
Stomak, Treninzi, Video

Trening za stomak

Trening za stomak Vežbe za stomačne mišiće. U nekim vežbama aktiviramo bočni stomak, u nekim ceo trbušni zid, kao i leđa. Broj ponavljanja Početni nivo: 10 ponavljanja Napredni nivo: 15-20 ponavljanja Serije Početni nivo: 2-3 serije Napredni nivo: 4-5 serija Pauza od 15 do…

Saznaj više
Intenzivan trening za donje trbusnjake
Stomak, Video

Intenzivan trening za donje trbušnjake

Intenzivan trening za donje trbušnjake Napredniji trening za mišiće trupa i nogu, uključuje trbušnjake, bočni stomak, leđa kao i noge. Trudite se sve vreme dok radite da vam donja leđa budu priljubljena uz podlogu, i da najviše osećate aktivnost stomaka. Forsirajte izdah pri svakoj…

Saznaj više
15 minuta do zategnutih trbušnjaka
Stomak, Treninzi

15 minuta do zategnutih trbušnjaka

15 minuta do zategnutih trbušnjaka Sprenila sam vam vrhunski trening za stomak, tj. za ceo trup / core. Kada vežbate trbušjake, podjednako treba i da jačate i mišiće leđa, kao i bočne mišiće. Ovaj trening možete raditi u stanradnoj varijanti, svaku vežbicu od 10-15-20 ponavljanja…

Saznaj više
Trening za bočne trbušnjake
Stomak, Treninzi, Video

Trening za bočne trbušnjake

Trening za bočne trbušnjake U ovom videu radimo bočne tbušnjake. Ovim vežbama se ne skida salo sa to dela tela, već se jačaju mišići trupa sa strane. U videima pokazujem samo jednu seriju , kako ne bi trajao beskonačno, ali je predlog da uradite…

Saznaj više
HIT trening za stomak
Ledja, Stomak, Treninzi, Video

HIT trening za stomak

HIT trening za stomak   Otvaramo sezonu letnjih videa. 🙂 Ovo je prvi video novog FITT serijala. Trudila sam se da snimam na što lepšim mestima da vam vežbanje bude prijatnije. 😀 Ovo je odličan trening za trbušnjake, ceo trup, aktivno je u suštini…

Saznaj više
sklekovi
Noge, Stomak, Video, Zadnjica

Trening za jačanje celog tela

Trening za jačanje celog tela   Vežbe kojima jačate mišiće celog tela. F requency: 3-5 puta nedeljno I ntensity: 10 – 20 ponavljanja T ype: izdržljivost / snaga T ime: 20-30 minuta Čučnjevi Aktivni mišići: zadnjica, stabilizatori kuka, noge. Idealna vežba za jačanje mišića nogu…

Saznaj više
Close