BLOG 01.12.2022.

Tri ideje za slatku večeru

Ovseni Banana kolačići

2 banane
1 kašika kikiriki putera
1 kašika nenutritivnog zasladjivača
cimet po ukusu
1 kašičica praška za pecivo
30g oraha
20g sušenih smokvi
20g čokolade
1.5 šolja ovsenih pahuljica

12 kolačića – vrednost po jednom:
KCAL:95 I UH:13g I PR:3g I MA:4.4g

———————————————-
Bundeva kaša

200g bundeva pirea (300g bundeve + 1 kašičica maslinovog ulja)
par kapi nenutritivnog zasladjivača
1 kašika chia semena
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika kokos brašna
150g quarka
cimet u prahu
1 manja jabuka

KCAL:369 I UH:49g I PR:23g I MA:12g

—————————————
Čokoladni mafin

1 jaje
1/4 šolje mleka
1 banana
2 kašike kakao praha
1 šolja ovsenih pahuljica
1 kašičica praška za pecivo
1 kašika lanenog semena

Dve porcije, vrednost po porciji:

KCAL:254 I UH:32g I PR:11g I MA:10g


 

FITT program uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.