Vežbe istezanja za špagu

 

Pre nego što radite bilo koje vežbe statičkog istezanja, potrebno je da se zagrejete, kako ne bi došlo do povrede i kako bi mišići izvukli svoj maksimum. Ukoliko radite ove vežbe najmanje 3-4 puta nedeljno, bicete u mogucnosti da napravite špagu za nekoliko meseci. Bitno je da radite pravilno, da ne osećate veliki bol, kao i da u pozi ne ostajete duže od 30 sekundi.

 

Istezanje za špagu

 

Uživajte,

Nada 🙂

Related Post

About The Author