Vežbe za Unutrašnju Stranu Butina i Zadnjicu

 

Trening je napravljen tako da sa svih strana pogodimo unutrašnju stranu butine kao i mišić zadnjice. Ovim treningom utičete na definiciju mišića nogu i ukoliko ga redovno radite možete očekivati rezultate. Ne zaboravite da je ishrana isto važna za dostizanje najboljih rezultata. 😉

 

Broj ponavljanja

Početni nivo: 10 ponavljanja

Napredni nivo: 15-20 ponavljanja

Serije

Početni nivo: 2-3 serije

Napredni nivo: 4-5 serija

Pauza

od 15 do 30 sekundi


 


Uživajte do narednog vežbanja

Nada 🙂

 

Poslednji članci