Vežbe za zadnjicu

Vežbice za zadnjicu i noge. Utiču na jačanje mišića i popularno rečeno zatezanje. Ovim vežbama se ne skida masno tkivo sa određenog dela tela. Ovim vežbama se na odličan način jačaju mišići i dobijate lep izgled istih. Ako vodite računa o ishrani da je dovoljno kvalitetna i kalorijski optimalna, možete postići odlične rezultate.

Početnici mogu da rade do 10 ponavljanja, 2 serije, sa pauzom oko 1 minut.

Napredniji: 15 ponavljanja, 4 serije, pauza 45 sekudni do 1 minut

F requency: 3-5 puta nedeljno
I ntensity: 10 – 20 ponavljanja
T ype: izdržljivost / snaga
T ime: 20-30 minuta


 

 

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

vezbe za zadnjicu

 

Uživajte do narednog vežbanja

Nada 🙂

NADA FITT PLAN ISHRANE