Ishrana 29.11.2020.

Vitamin D

 

Vitamin D je hormon koji kontroliše nivo kalcijuma u ​​krvi.

Potreban je za jake kosti, mišiće i celokupno zdravlje.

Sunčevo ultraljubičasto zračenje (UV) glavni je uzrok raka kože i najbolji prirodni izvor vitamina D.

Nivo vitamina D se prirodno menja sa godišnjim dobom.

Koliko je izloženosti UV osobi potrebno, zavisi od doba godine, nivoa UV, vrste kože i postojećeg nivoa vitamina D.

Fizička aktivnost na otvorenom pomoći će u stvaranju vitamina D.

Telo istovremeno može da apsorbuje samo ograničenu količinu vitamina D.

Provođenje dodatnog vremena na suncu neće povećati nivo vitamina D – ali će povećati rizik od raka kože.

Neki ljudi imaju povećan rizik od niskog vitamina D – to uključuje ljude sa prirodno vrlo tamnom kožom i ljude koji su vrlo malo izloženi sunčevoj svetlosti.

Vitamin D

 

FITT Individualan plan ishrane uz koji najlakše i najefikasnije stižeš do željenih rezultata.

Ne savetujem vas kako da gladujete ili izbacujete liste namirnica iz ishrane, ne učim vas da kupujete šejkove ili preparate da biste postigli željeni izgled. Ne učim vas da je hrana zdrava ili nezdrava, kao ni dobra ili loša.

Učimo kako da na osnovu ličnih potreba, želja i ukusa sami sebi u budućnosti kreirate idealne obroke i vodite svoju ishranu na način na koji se najbolje uklapa u vaše potrebe.